30ギガはどれくらい？YouTubeの時間・何日もつか・足りる人

格安SIM の料金表を見ていると、20GB の上の段に「30GB」のプランがあります。

30ギガ（30GB）で YouTube が何時間見られるのか、1か月もつのか、使いすぎではないのか、迷っていませんか。

30GB は、外で毎日1時間半ほど動画を見る人や、家に Wi-Fi が無い人に合う量です。YouTube を標準画質で見るなら1か月で約49時間分、1日に直すと約1時間40分です。

30GB で動画や SNS が何時間使えるか、何日もつか、足りる人の見分け方と、30GB 前後で安いプランをまとめました。

時間は LIBMO の目安（20GB）を1.5倍し、1日の時間は30で割った筆者の計算です（データ通信量の目安）。

私は20GB のプランで、旅行の多かった月でも約15GB でした。私の使い方で30GB がどれくらい余るかも計算しました（私のスマホは多い月でも30GBの半分）。

気になるところから読めるように、見出しへのリンクを置きました。

• YouTube が何時間見られるか知りたい人 → YouTubeは目安で25〜100時間
• 何日もつか知りたい人 → 30GBは何日もつ？
• 自分が足りるか・使いすぎか知りたい人 → 30GBは使いすぎ？足りる人・足りない人
• 超えたらどうなるか知りたい人 → 30GBを超えたらどうなる？

30GBで足りると分かったら、月30〜50GBで安く使えるSIMを比べたページへどうぞ。

30GBで何がどれくらいできる？

1か月で YouTube なら標準画質で約49時間、1日に直すと約1時間40分です。Instagram なら約60時間（1日 約2時間）、Zoom のビデオ通話なら約48時間（1日 約1時間35分）使えます。

スマホのプランの30GB は、Wi-Fi につないでいないときに、スマホの電波でネットを使える1か月の量です。家の Wi-Fi で見た動画は、30GB に入りません。

使い方	1か月	1日に直すと
YouTube 標準画質（480p）	約49時間	約1時間40分
YouTube HD 画質（720p）	30時間	1時間
Netflix SD 画質（480p）	約22時間	約45分
Netflix HD 画質（1080p）	15時間	30分
Instagram	60時間	2時間
TikTok	約55時間	約1時間50分
X（旧Twitter）	約124時間	約4時間10分
LINE の音声通話	約967時間	1日中話しても1か月もつ
LINE のビデオ通話	約43時間	約1時間25分
Zoom のビデオ通話	48時間	約1時間35分
Spotify（標準音質）	約577時間	約19時間
radiko	720時間	1日中流しても1か月もつ

1か月で30GB を使い切るまでの時間の目安です。LIBMO の「データ通信量の目安」の20GB の時間を1.5倍し、1日の時間は30で割った筆者の計算で、もとの数字は LIBMO が独自に調べたものです（出典：LIBMO「データ通信量の目安」）。480p・720p・1080p は画質の段で、数字が大きいほど映像が細かく、使うギガも多くなります。

動画を見なければ、30GB を1か月で使い切るのはむずかしい量です。

総務省の目安で数えると、ニュースサイトなら約99,000ページ（1日 約3,300ページ）、メールなら約60,000通、地図アプリなら10分の利用を約30,000回です。

4K の動画だと、30GB はもっと早くなくなります。Netflix の案内では、4K（超高画質）は1時間で最大7GB で、30GB なら約4時間です。

総務省の「1GB でできること」の目安（ニュースサイト3,300ページ・メール2,000通・地図アプリ10分を1,000回）を30倍した筆者の計算です。出典：総務省・Netflix ヘルプセンター

YouTubeは目安で25〜100時間

30GB で YouTube を何時間見られるかは、どの会社の目安を見るかで約25〜100時間と4倍ちがいます。1日に直すと約50分〜3時間20分です。

出どころ	1時間あたり	30GB で	1日に直すと
楽天モバイル	約310MB	約100時間	約3時間20分
ソフトバンク	450MB	約66時間	約2時間10分
LIBMO	約600MB	約49時間	約1時間40分
mineo	約630MB	約48時間	約1時間35分
ahamo	画質の書き分けなし	約25時間	約50分

楽天モバイルと ahamo は、30GB の時間がページに書かれた数字です。ほかは、1時間あたりの量（ソフトバンク）や、20GB・1GB で見られる時間（LIBMO・mineo）から直した筆者の計算です（1GB＝1,000MB）。出典：楽天モバイル・ソフトバンク・LIBMO・mineo・ahamo

ちがいが出るのは、1時間に使う量の見積もりが、会社で2倍ほど開いているからです。

標準画質で、楽天モバイルは約310MB、LIBMO は約600MB と見ています。総務省の目安も「300〜500MB 程度」と幅があります。

「何がどれくらい」の表は、20ギガ・50ギガの記事と同じ LIBMO の目安（YouTube なら約49時間）にそろえました。

ぎりぎりの量で決めないなら、少なめの約50時間（1日 約1時間40分）で考えておくと、月末に足りなくなりにくいです。

LINE や Instagram の時間も、会社の目安で2倍ほどちがいます（目安は会社で2倍ほどちがう）。

30GBは何日もつ？

30日もたせるなら、1日に使えるのは約1GBです。YouTube を標準画質で1日 約1時間40分、Instagram なら1日 約2時間です。

毎日すること	30GB がもつ日数
Zoom のビデオ通話を4時間	12日
Netflix HD 画質を1時間	15日
YouTube 標準画質を2時間	約24日
TikTok を2時間	約27日
YouTube HD 画質を1時間	30日
Instagram を2時間	30日
YouTube 標準画質を1時間半	約33日
YouTube 標準画質を1時間	約49日

LIBMO の目安を1.5倍した「1か月に使える時間」から、毎日そのことだけを続け、ほかに何もしない場合の日数を計算しました。LIBMO のブログも、30GB を30日で割ると1日1GB と書いています（LIBMO のブログ）。

外で毎日1時間半ほど動画を見ても、30GB で1か月もちます。毎日2時間なら、24日ほどでなくなります。

20GB なら、標準画質で1日 約1時間までです。30GB にするかの分かれ目は、外で毎日どれくらい動画を見るかです。

30GBは使いすぎ？足りる人・足りない人

30GB は、国の平均の約2倍です。使いすぎというより、外で動画をよく見る人にはちょうどよく、家に Wi-Fi がある人には余りやすい量です。

総務省の約16GB は、受け取る量（約14.5GB）と送る量（約1.3GB）の合計です（2026年3月）。

総務省の平均には、タブレットやモバイルルーターの契約も入っていて、たくさん使う人の量で押し上げられています。

出典：総務省「移動通信トラヒックの現状」の2026年3月分（1契約あたりの月の量は、同じページの Excel）。「約2倍」は筆者の計算です。30GB で区切ったいまの調べは見つかりませんでした。

余る人は、15GB・20GB で足りることが多いです。20GB で足りるかの見分け方は、20ギガはどれくらい？にまとめました。

足りない人は、50GB か使い放題を考えます（足りないとき）。

私のスマホは多い月でも30GBの半分

私は20GB のプランを使っています。契約している会社のマイページで、請求明細に出ている使った量を見ました。

期間	使った量	30GB の何割
6/17〜7/16	約5.3GB	約2割
7/17〜8/16	約10.2GB	約3割
8/17〜9/16	約8.0GB	約3割
9/17〜10/16	約15.4GB	約5割

いちばん多い月でも、30GB の半分ほどです。9/17〜10/16 は旅行や外出の多い月でしたが、20GB のプランで足りました。

家では Wi-Fi を使い、動画や本は家で保存して、外で見ています。外でギガを使うのは、SNS と調べものと地図くらいです。

月ごとの量と iPhone の画面は、20ギガの記事の私のスマホは月5〜10GBだったに載せています。

私の契約の1か月は、17日から翌月16日までです（区切りの日は会社と契約でちがいます）。マイページと同じく、1GB＝1,000MB で数えています。割合は筆者の計算です。

いま使っている量の確かめ方

30GB にするか決める前に、いまのスマホで過去3か月の量を見ます。見るのは、いちばん多かった月です。

たとえば mineo は、マイページの〔データ容量詳細〕で、今月と過去3か月の量が見られます。BB.exciteモバイルも、マイページかアプリで過去3か月分の履歴が見られます。

HISモバイルは、My HISモバイルの「当月利用データ量」で今月の量を見ます。

iPhone の「現在までの合計」は、月ごとの量ではありません。「統計情報をリセット」を押した日からの合計です。

出典：mineo のデータ通信量確認・BB.exciteモバイルのヘルプ・HISモバイルのヘルプ・ソフトバンクのよくある質問

写真つきのくわしい手順は、20ギガの記事のいま使っている量の確かめ方にまとめました。

いちばん多い月が20GB を超え、30GB 以下なら、30GB で足ります。20GB 以下なら、14〜20GB のプランでも足り、30GB との差は月220〜330円ほどです（余るとき）。

30GBで足りないとき・余るとき

30GBを超えたらどうなる？

30GB を使い切ったあとの速さは、会社で4つに分かれます。

1Mbps（Mbps は速さの単位）なら、LINE の通話や音楽はふつうに使えます。3Mbps なら、HD 画質の動画も見られます。

200kbps（kbps も速さの単位で、1Mbps は1,000kbps）では、LINE のトークや音声通話はできますが、動画は見にくくなります。

1Mbps でできることは1Mbpsはどれくらいの速さ？、3Mbps は3Mbpsはどれくらいの速さ？にまとめました。

1Mbps になったあと、速さがさらに最大128kbps まで下がる会社もあります。LINEMO のベストプランV は45GB、UQ mobile のトクトクプラン2 は40GB を超えたとき、ワイモバイルの M は使い切ってからさらに15GB 使ったときです（2026年10月26日時点・NUROモバイル・LINEMO・UQ mobile・ワイモバイル）。

足りないとき

足りないときにすることは、困りかたごとに次の4つです。

困りかた	すること
その月だけ足りない	1GB 足す（200〜550円）
動画で減る	画質を下げる・保存して見る
毎月足りない	50GB か使い放題にする
家に回線が無い・テザリングが多い	ポケット Wi-Fi を分けて持つ

ギガを足さないと、スマホのネットは区切りの日まで遅くなります。

1GB を足す値段は、HISモバイル 200円・BB.exciteモバイル 220円・IIJmio 220円・ahamo 550円・NUROモバイル 550円で、mineo は100MB 55円です（税込・HISモバイル・BB.exciteモバイル・IIJmio・ahamo・NUROモバイル・mineo）。

YouTube は、HD 画質から標準画質に下げると、30GB で見られる時間が30時間から約49時間に増えます（LIBMO の目安から計算）。

Wi-Fi のときに動画を保存して、外で見る手もあります（YouTubeでギガが減らない方法5つ）。

毎月足りない人は、50GB か使い放題にします。

日本通信SIM の50GB は、mineo の30GB と同じ額です（50ギガはどれくらい？）。

毎月30GB を少し超えるくらいの人が40GB で足りるかは、40ギガはどれくらい？にまとめました。

使う量が毎月30GB を大きく超える人は、ギガを足す手間がいらない楽天モバイルの使い放題が合います。月3,278円で、mineo の30GB との差は月1,100円です（楽天モバイルのデメリット）。

家に光回線などのネットの回線が無い人や、テザリングが多い人は、30GB では足りないことが多いです。

ポケット Wi-Fi（持ち歩ける小さな Wi-Fi の機械）を分けて持つなら、100GB の記事の家のネットもまかなうならにまとめました。

余るとき

毎月20GB 以下なら、小さい量のプランとの差を見ます。

会社	小さい量	30GB	月の差
HISモバイル	20GB 1,699円	1,999円	300円
mineo	15GB 1,958円	2,178円	220円
BB.exciteモバイル	14GB 1,650円	1,980円	330円

音声通話つき・税込（HISモバイル・mineo・BB.exciteモバイル）。2026年10月26日時点。HISモバイルは、20GB にも6分かけ放題がつきます。

20GB でよければ、日本通信SIM の20GB は1,390円です（20ギガはどれくらい？）。

少しだけ余る月がある人は、余った量を翌月に回せる会社なら、むだになりにくくなります（繰り越し）。HISモバイルは回せませんが、BB.exciteモバイルと mineo は翌月に回せます。

30GB前後のプランを選ぶなら

30GB 前後のプランは、割引なしで月2,000〜3,000円ほどが中心です。安い3社は1,980〜2,178円で、200円の中に並びます。

日本通信SIM の50GB は、LINEMO・ahamo の30GB（2,970円）より792円安い額です。毎月30GB ぎりぎりなら、50GB まで見ておくと安心です。

ドコモ・au・ソフトバンクで30GB 使う月は、割引前で7,788〜8,448円です。格安SIM の安い会社（1,980〜2,178円）なら、月6,000円ほど安くなります。

音声通話つき・税込（日本通信SIM・LINEMO・ahamo）。ahamo は12月1日から、30GB 2,970円が40GB まで3,135円の段に変わります（ドコモの報道発表）。大手は、au の使い放題MAX＋ 7,788円・ソフトバンクのテイガク無制限 8,008円（データプラン＋基本プラン）・ドコモ MAX 8,448円で、BB.exciteモバイルの30GB との差は月5,808〜6,468円です（筆者の引き算・au・ソフトバンク・ドコモ）。2026年10月26日時点。

選ぶときは、次の3つを見ます。

• 割引なしの月額
• 使い切ったあとの速さ（30GBを超えたらどうなる？）
• 電話の料金（通話料・かけ放題）

会社	30GB	使い切ったら	電話
BB.exciteモバイル	1,980円	最大200kbps（1GB 220円で足す）	30秒22円
HISモバイル	1,999円	最大200kbps（1GB 200円で足す）	6分かけ放題つき
mineo	2,178円	パケット放題 3Mbps で最大3Mbps	30秒22円

音声通話つき・税込・割引なしで、30GB を安い順に並べました。BB.exciteモバイルは Flatプランの30GB で、2026年10月の利用分から2,068円が1,980円になりました。通話料30秒22円は、BB.exciteモバイルは「エキモバでんわ」を使うと30秒11円、mineo は「mineoでんわ」を使うと30秒10円です。HISモバイルの30GB には6分かけ放題（6分までの電話が何度でも定額）がつき、6分を超えた分は30秒9円です。mineo のパケット放題 3Mbps は無料ですが、使うには申し込みが要り、3日で10GB 以上使うと次の日は最大200kbps に抑えられます。始めるときの費用は、BB.exciteモバイルは新規契約者特典で0円、HISモバイルは3,300円、mineo は4,290円（事務手数料3,850円＋SIM 440円）です（2026年10月26日時点・BB.exciteモバイル・HISモバイル・mineo・mineo のパケット放題）。

とにかく安く、余った量を翌月に回したい人は、BB.exciteモバイルが合います。始めるときの手数料も0円です。

電話もよくかける人は、6分かけ放題がついているHISモバイルが合います（HISモバイルの評判）。

使い切ったあとも動画を見たい人は、最大3Mbps で使い放題にできるmineoが合います（mineoの評判）。

ほかにも、ユーミーモバイルの30GB（2,398円）・IIJmio の35GB（2,400円）・NUROモバイルの NEOプラン 35GB（2,699円・使い切っても最大1Mbps）があります。

音声通話つき・税込（ユーミーモバイル・IIJmio・NUROモバイル）。IIJmio の初期費用は、12月1日から3,300円が3,850円になります（IIJmio のお知らせ）。

50GB との差や昼の混む時間の速さまで入れて選びたい人は、月30〜50GBで安く使えるSIMを比べたページへ。

ほかの量の目安

何GB が合うかは、主な使い方で決まります。

量	合う使い方
1GB	LINE・メールが中心
3〜5GB	ネットをよく見る
10GB	SNS・動画をときどき
20GB 以上	動画をほぼ毎日
無制限	高画質の動画・オンラインゲーム

mineo の「おすすめの容量」から（mineo）。

30GB は、この表の「20GB 以上」の段です。迷ったら、いちばん多かった月の量より、1つ上の段を選ぶと安心です。

1GB が何日もつか、どんな人なら足りるかは1ギガはどれくらい？、2GB は2ギガはどれくらい？にまとめました。

3GB で何がどれくらいできるかは3ギガはどれくらい？、4GB は4ギガはどれくらい？、5GB は5ギガはどれくらい？、15GB は15ギガはどれくらい？、20GB は20ギガはどれくらい？にまとめました。

40GB は40ギガはどれくらい？、50GB は50ギガはどれくらい？、100GB は100GBはどのくらい？、200GB は月200ギガはどれくらい？にあります。

よくある質問

YouTubeを1日見たら何GB？

標準画質なら、1時間で約0.6GB、HD 画質なら約1GB です（LIBMO の目安から筆者の計算）。

標準画質で1日5時間見ると約3GB で、30GB は10日ほどでなくなります。

30GBでゲームはどれくらいできる？

mineo の目安では、オンラインゲームは1GB で約2.8時間です。30GB なら約84時間、1日に直すと約2時間50分です（筆者の計算）。ゲームが1時間に使う量はゲームの種類で大きくちがいます。

ゲームの更新のダウンロードは、Wi-Fi のときにすれば、ギガを使いません。

出典：mineo のコラム

高校生に30GBは多い？

年齢より、使い方で決まります。家に Wi-Fi があり、外では LINE と SNS が中心なら、15〜20GB で足りることが多いです。

通学で毎日1時間半ほど動画を見るなら30GB、1時間ほどまでなら20GB が目安です（30GBは使いすぎ？足りる人・足りない人）。

パソコンをテザリングでつなぐと？

Zoom のビデオ通話なら、30GB で約48時間です。平日に1日2時間なら、24日分になります（筆者の計算）。

パソコンでは、OS の更新などでギガが一度に多く減ることがあります。更新は Wi-Fi のときにしておくと安心です。

ahamoで30GBを超えたら？

いまの ahamo は、30GB を超えると最大1Mbps になります。1GB 550円か、大盛り（80GB 追加・月1,980円）で足せます。11月30日までは、手続きなしで2,970円のまま40GB まで使えます。

12月1日からは、40GB まで3,135円・60GB まで4,125円・120GB まで5,115円の段の額になり、大盛りは11月30日で終わります。いま ahamo を使っている人には、40GB の上限が自動でつきます（上限を外さないと、40GB を超えたら最大1Mbps）。

ahamo からほかの会社へ替えるか迷う人は、ahamoからの乗り換えおすすめにまとめました。

出典：ahamo の料金プラン・ahamo のよくある質問・ドコモの料金プランの改定

大手3社で30GB使うといくら？

ドコモ・au・ソフトバンクで30GB 使う月は、割引前で7,788〜8,448円です（au の使い放題MAX＋ 7,788円・ソフトバンクのテイガク無制限 8,008円・ドコモ MAX 8,448円）。

家族の割引などをすべて使っても、5,148〜5,258円です（ドコモ MAX・au の使い放題MAX＋）。

格安SIM の30GB は、1,980円からです（30GB前後のプランを選ぶなら）。

税込（au・ソフトバンク・ドコモ）。2026年10月26日時点。

1か月に平均何GB使う？

総務省の調べでは、1契約あたり月 約16GB です（2026年3月）。30GB の約半分です（30GBは使いすぎ？足りる人・足りない人）。

まとめ

30GB あれば、YouTube を標準画質で約49時間（1日に直すと約1時間40分）、Instagram なら約60時間（1日 約2時間）使えます。30日もたせるなら、1日に使えるのは約1GB です。

外で毎日1時間半ほど動画を見る人や、家に Wi-Fi が無い人には、ちょうどいい量です。安い3社は月1,980〜2,178円で、50GB でも2,178円の会社があります。

決める前に、いまのスマホで過去3か月の量を見て、いちばん多かった月で考えてください。使い切ったあとの速さ（最大200kbps か、3Mbps か）も見ておくと安心です。

30GBで足りると分かったら、月30〜50GBで安く使えるSIMを比べたページへ。