4ギガはどれくらい？YouTubeの時間・何日もつか・足りる人

スマホの料金表やマイページを見ていると、「4GB」という数字が出てきます。

4ギガ（4GB）で YouTube が何分見られるのか、1か月もつのか、少なすぎないか、迷っていませんか。

4GB は、家に Wi-Fi があり、外では LINE・調べもの・地図が中心の人に合う量です。YouTube を標準画質で見るなら1か月で約6時間半、1日に直すと約13分です。

ドコモ mini の4GB を使っている人は、12月から使える量が6GB から4GB に戻るので、11月のうちに使った量を見ておくと安心です。

4GB で動画や SNS が何時間使えるか、何日もつか、足りる人の見分け方と、4GB 前後で安いプランをまとめました。

時間は LIBMO の目安（20GB）を5分の1にし、1日の時間は30で割った筆者の計算です（データ通信量の目安）。額は音声通話つき・割引なし・税込で、2026年10月29日時点です。

私のスマホは、家で Wi-Fi を使っていても4か月とも4GB を超えました。私の使い方だと4GB が何日でなくなるかも計算しました（私のスマホは4か月とも4GBを超えた）。

気になるところから読めるように、見出しへのリンクを置きました。

• YouTube が何時間見られるか知りたい人 → YouTubeは目安で約3〜13時間
• 何日もつか知りたい人 → 4GBは何日もつ？
• 自分が足りるか・少なすぎないか知りたい人 → 4GBは少ない？足りる人・足りない人
• ドコモ mini の4GB を使っている人 → ドコモ miniの4GBは12月に4GBへ戻る

4GBで足りると分かったら、月5GBまでで安く使えるSIMを比べたページへどうぞ。

4GBで何がどれくらいできる？

1か月で YouTube なら標準画質で約6時間半、1日に直すと約13分です。Instagram なら8時間（1日 16分）、LINE の音声通話なら129時間（1日 4時間18分）使えます。

スマホのプランの4GB は、Wi-Fi につないでいないときに、スマホの電波でネットを使える1か月の量です。家の Wi-Fi で見た動画は、4GB に入りません。

使い方	1か月	1日に直すと
YouTube 標準画質（480p）	6時間36分	約13分
YouTube HD 画質（720p）	4時間	8分
Instagram	8時間	16分
TikTok	約7時間24分	約15分
X（旧Twitter）	約16時間36分	約33分
LINE の音声通話	129時間	4時間18分
LINE のビデオ通話	約5時間48分	約12分
Zoom のビデオ通話	約6時間24分	約13分
Spotify（標準音質）	77時間	2時間34分
radiko	96時間	3時間12分

1か月で4GB を使い切るまでの時間の目安です。LIBMO の「データ通信量の目安」の20GB の時間を5分の1にし、1日の時間は30で割った筆者の計算で、もとの数字は LIBMO が独自に調べたものです（出典：LIBMO「データ通信量の目安」）。480p・720p は画質の段で、数字が大きいほど映像が細かく、使うギガも多くなります。

動画を見なければ、4GB でも1か月もちやすい量です。

総務省の目安で数えると、ニュースサイトなら約13,200ページ（1日 約440ページ）、メールなら約8,000通、地図アプリなら10分の利用を約4,000回です。

Netflix は、SD 画質で3時間、HD 画質で2時間です。SD 画質でも、2時間の映画を1本見ると、4GB の3分の2ほどを使います。

総務省の「1GB でできること」の目安（ニュースサイト3,300ページ・メール2,000通・地図アプリ10分を1,000回）を4倍した筆者の計算です。Netflix は LIBMO の目安から計算しました。出典：総務省・LIBMO

YouTubeは目安で約3〜13時間

4GB で YouTube を何時間見られるかは、どの会社の目安を見るかで約3〜13時間と約4倍ちがいます。1日に直すと約7〜26分です。

出どころ	1時間あたり	4GB で	1日に直すと
楽天モバイル	約310MB	約13時間	約26分
ソフトバンク	450MB	約9時間	約18分
UQ mobile	約495MB	約8時間	約16分
LIBMO	約600MB	6時間36分	約13分
mineo	約630MB	約6時間24分	約13分
ahamo	画質の書き分けなし	約3時間20分	約7分

標準画質（480p）の目安です。4GB の時間は、1時間あたりの量（楽天モバイル・ソフトバンク・UQ mobile）や、20GB・1GB・30GB で見られる時間（LIBMO・mineo・ahamo）から直した筆者の計算です（1GB＝1,000MB）。出典：楽天モバイル・ソフトバンク・UQ mobile・LIBMO・mineo・ahamo

ちがいが出るのは、1時間に使う量の見積もりが、会社で2倍ほど開いているからです。

標準画質で、楽天モバイルは約310MB、LIBMO は約600MB と見ています。総務省の目安も「300〜500MB 程度」と幅があります。

「何がどれくらい」の表は、5ギガ・15ギガ・20ギガ・30ギガの記事と同じ LIBMO の目安（YouTube なら6時間36分）にそろえました。

ぎりぎりの量で決めないなら、少なめの約6時間半（1日 約13分）で考えておくと、月末に足りなくなりにくいです。

4GBは何日もつ？

30日もたせるなら、1日に使えるのは約130MBです。YouTube を標準画質で1日 約13分、Instagram なら1日 16分です。

毎日すること	4GB がもつ日数
Zoom のビデオ通話を1時間	約6日
YouTube 標準画質を1時間	約7日
Instagram を1時間	8日
LINE のビデオ通話を30分	約12日
YouTube 標準画質を30分	約13日
X を1時間	約17日
YouTube 標準画質を15分	約26日
YouTube 標準画質を10分	約40日
LINE の音声通話を1時間	129日

LIBMO の目安を5分の1にした「1か月に使える時間」から、毎日そのことだけを続け、ほかに何もしない場合の日数を計算しました（筆者の計算）。1日 約130MB は、4GB（4,000MB）を30日で割った量です。

外で見る動画が1日10分ほどまでなら、4GB で1か月もちます。毎日15分だと月末の数日が足りず、毎日30分なら半月もちません。

4GB にするかの分かれ目は、外で毎日どれくらい動画や SNS を見るかです。

4GBは少ない？足りる人・足りない人

4GB は、国の平均の約4分の1です。ただ、家や職場で Wi-Fi を使う人なら、外で使う分は4GB に収まることもある量です。

総務省の約16GB は、受け取る量（約14.5GB）と送る量（約1.3GB）の合計です（2026年3月）。タブレットやモバイルルーターの契約も入っていて、たくさん使う人の量で押し上げられています。

総務省の2020年6月末の調べでは、月5GB 未満の契約が約66%でした。6年前の数で、4GB での区切りは無く、使った量で額が決まるプランの契約は入っていません。

出典：総務省「移動通信トラヒックの現状」の2026年3月分（1契約あたりの月の量は、同じページの Excel）・総務省（2020年6月末）。「約4分の1」と「1日 約530MB」、2020年の「約66%」（2GB 未満 49.5%＋2〜5GB 未満 16.5%）は筆者の計算です。

「4ギガがすぐなくなる」ときは、たいてい動画か SNS です。足りない人は、5GB 以上を考えます（足りないとき）。

私のスマホは4か月とも4GBを超えた

私が契約している会社のマイページで、請求明細に出ている使った量を見ました。

期間	使った量	4GB だと何日でなくなるか
6/17〜7/16	約5.3GB	約23日
7/17〜8/16	約10.2GB	約12日
8/17〜9/16	約8.0GB	約15日
9/17〜10/16	約15.4GB	約8日

家では Wi-Fi を使い、動画や本は家で保存して、外で見ています。それでも、いちばん少ない月で約5.3GB と、4GB を1GB 以上超えました。

旅行や外出の多い月は、4GB の約4倍です。9/17〜10/16 の量だと、4GB は8日ほどでなくなります。

月ごとの量と iPhone の画面は、20ギガの記事の私のスマホは月5〜10GBだったに載せています。

私の契約の1か月は、17日から翌月16日までです（区切りの日は会社と契約でちがいます）。マイページと同じく、1GB＝1,000MB で数えています。日数は「4GB ÷ その月の1日あたりの量」の筆者の計算です。

いま使っている量の確かめ方

4GB にするか、4GB のままでよいかを決める前に、いまのスマホで過去3か月の量を見ます。見るのは、いちばん多かった月です。

ドコモは、My docomo の「データ通信量」で、今月と前の月の量が見られます。mineo は、マイページの〔データ容量詳細〕で、今月と過去3か月の量が見られます。

HISモバイルは、My HISモバイルの「当月利用データ量」で今月の量を見ます。

iPhone の「現在までの合計」は、月ごとの量ではありません。「統計情報をリセット」を押した日からの合計です。

出典：My docomo のデータ通信量・mineo のデータ通信量確認・HISモバイルのヘルプ・ソフトバンクのよくある質問

写真つきのくわしい手順は、20ギガの記事のいま使っている量の確かめ方にまとめました。

いちばん多い月が3GB を超え、4GB 以下なら、4GB で足ります。3GB 以下なら、3GB 前後のプランでも足ります（余るとき）。

4GB を超える月があるなら、超えたときにどうなるかを先に見ておきます。

ドコモ mini の4GB の人は、8〜11月は6GB まで使えているので、4GB を超えて6GB 近く使っていないかも見てください。

4GBで足りないとき・余るとき

4GBを超えたらどうなる？

4GB を使い切ったあとは、会社によって、通信が「遅くなる」か、月の「額が上がる」かに分かれます。

遅くなる会社では、月末まで速さが最大200kbps（kbps は速さの単位）か、最大300kbps になります。ドコモ mini は128kbps です。

200〜300kbps では、LINE のトークや音声通話はできますが、YouTube はいちばん粗い画質（144p）でも止まりながらになります。

筆者が速さを絞って測った結果は、YouTubeでギガが減らない方法5つの「低速だと何pまで見られる？」に載せています。

受付を終えた4GB のプランでは、ワイモバイルのシンプル2 S・UQ mobile のくりこしプラン+5G S・au のスマホミニプラン 5G／4G が、使い切ると最大300kbps です。シンプル2 S は、さらに2GB 使うと最大128kbps になります。QTモバイルは、ドコモ回線（ドコモの電波を使う回線）なら最大300kbps、au 回線とソフトバンク回線なら最大200kbps です（2026年10月29日時点・NUROモバイル・HISモバイル・イオンモバイル・LinksMate・IIJmio・メルカリモバイル・ドコモ mini・ワイモバイル・UQ mobile・au・QTモバイル・BB.exciteモバイル Fit・LINEMO・楽天モバイル・UQ mobile のトクトクプラン2）。

額が上がるプランは、通信は遅くならない代わりに、その月の額が自動で上の段の額になります。

たとえば BB.exciteモバイル Fit は、3GB までの月は690円、7GB までの月は1,190円です。

3GB の月と5GB の月があるなら、使った量で額が決まるBB.exciteモバイル Fitが合います。

音声通話つき・税込（BB.exciteモバイル Fit）。2026年10月29日時点。

ドコモ miniの4GBは12月に4GBへ戻る

ドコモ mini の4GBプランは、8月1日から11月30日まで、申し込まなくても自動で6GB に増えています。12月からは、もとの4GB に戻ります。

10・11月に4GB を超えて6GB 近く使っていた人は、同じ使い方だと12月に足りなくなります。

ドコモ mini の4GB を使い切ると、月末まで128kbps になります。1GB 足すと1,100円で、足した分は翌月の末まで使えます。

4GB に毎月1GB 足すと、2,750円＋1,100円＝3,850円で、10GBプランと同じ額です（筆者の計算）。

12月1日からは、ドコモ mini の4GB と10GB の間で、プランを変えられなくなります。4GB のまま使い続けることはできます。

4GB から10GB に変えると、10GB になるのは申し込んだ月の翌月からです。12月から10GB にするなら、11月30日までに申し込みます。

4GB を超える月が多い人の道は、次の3つです。

道	月の額（割引前）	気をつけること
11月30日までに10GB へ変える	3,850円	12月から10GB。12月1日からは4GB に戻せない
ドコモ mini2 に変える	6GB まで3,278円12GB まで4,598円	変わるのは翌月から。自動では変わらない
格安SIM に移る	IIJmio の5GB 950円など	割引を使っている人は下がる額が小さい

ドコモ mini2 は12月1日から始まるプランで、使った量で6GB までと12GB までの2段に分かれます。いまドコモ mini を使っている人が、自動で mini2 に移ることはありません。

dカードでの支払いやドコモ光などの割引をすべて使っている人は、ドコモ mini の4GB が月880円まで下がっています。

乗り換えても額がほとんど下がらないことがあるので、割引のあとの額で比べてください。くわしくはドコモからの乗り換えおすすめの「割引を使っている人の本当に下がる額」にまとめました。

2026年10月29日時点。12月1日に、この節を書き直します。出典：ドコモのお知らせ（データ増量おためしキャンペーン）・ドコモ mini の提供条件書・ドコモ mini・ドコモのよくある質問（ドコモ mini と mini2 の違い）・ドコモの報道発表。額は税込・割引前です。

足りないとき

足りないときにすることは、困りかたごとに次の4つです。

困りかた	すること
その月だけ足りない	1GB 足す（200〜1,100円）
動画で減る	画質を下げる・保存して見る
毎月足りない	5GB か10GB 前後にする
家に回線が無い・テザリングが多い	もっと多い量か、ポケット Wi-Fi

ギガを足さないと、スマホのネットは区切りの日まで遅くなります。

1GB を足す値段は、HISモバイル 200円・IIJmio 220円・イオンモバイル 528円・NUROモバイル 550円・メルカリモバイル 550円・LinksMate 550円・ドコモ mini 1,100円です（税込・HISモバイル・IIJmio・イオンモバイル・NUROモバイル・メルカリモバイル・LinksMate・ドコモ mini）。

YouTube は、HD 画質から標準画質に下げると、4GB で見られる時間が4時間から6時間36分に増えます（LIBMO の目安から計算）。

Wi-Fi のときに動画を保存して、外で見る手もあります（YouTubeでギガが減らない方法5つ）。

毎月少しだけ足りない人は5GB のプラン、大きく足りない人は10GB 前後のプランを選びます。IIJmio なら、5GB は950円、10GB は1,400円です。

NUROモバイルもドコモ mini も、プランを替えると、新しい量になるのは翌月からです。

音声通話つき・税込（IIJmio・NUROモバイル・ドコモ mini の提供条件書）。2026年10月29日時点。

5GB で何がどれくらいできるかは5ギガはどれくらい？、10GB 前後は15ギガはどれくらい？にまとめました。

家に光回線などのネットの回線が無い人や、テザリングが多い人は、4GB では足りません。

ポケット Wi-Fi（持ち歩ける小さな Wi-Fi の機械）を分けて持つなら、100GB の記事の家のネットもまかなうならにまとめました。

余るとき

毎月3GB 以下なら、小さい量のプランとの差を見ます。

会社	小さい量	5GB 前後	月の差
IIJmio	2GB 850円	5GB 950円	100円
NUROモバイル	3GB 792円	5GB 990円	198円
HISモバイル	3GB 770円	7GB 990円	220円

音声通話つき・税込（IIJmio・NUROモバイル・HISモバイル）。2026年10月29日時点。HISモバイルには5GB の段が無く、990円で7GB です。

差は月100〜220円です。少しだけ余る月がある人は、余った量を翌月に回せる会社なら、むだになりにくくなります（繰り越し）。

HISモバイルは回せませんが、IIJmio と NUROモバイルは翌月末まで回せます。

3GB で何がどれくらいできるかは3ギガはどれくらい？、2GB は2ギガはどれくらい？、1GB は1ギガはどれくらい？にまとめました。

4GB前後のプランを選ぶなら

4GB ちょうどのプランは、割引なしで月990〜1,650円ほどです。5GB の段まで広げると950円からあり、4GB ちょうどより安くなります。

4GB ちょうどのプランは、メルカリモバイル 990円・LinksMate 1,078円・イオンモバイル 1,188円・QTモバイル 1,540円・DTI SIM 1,650円（10分かけ放題込み）です。

4GB ちょうどのプランから選ぶより、5GB の段まで見たほうが安く選べます。

大手の4GB は、ドコモ mini 2,750円、受付を終えたワイモバイルのシンプル2 S 2,695円、UQ mobile のくりこしプラン+5G S 1,738円です。

大手の4GB から IIJmio の5GB に替えると、月約800〜1,800円安くなります（筆者の引き算）。

音声通話つき・割引なし・税込（メルカリモバイル・LinksMate・イオンモバイル・QTモバイル・DTI SIM・ドコモ mini・ワイモバイル・UQ mobile・IIJmio）。2026年10月29日時点。ワイモバイルのシンプル2 S は、7月1日に2,365円から2,695円に上がりました。

選ぶときは、次の3つを見ます。

• 割引なしの月額
• 4GB を超えたとき（遅くなるか・額が上がるか・1GB 足す値段）
• 電話の料金（通話料・かけ放題）

会社	月額	超えたら	電話
IIJmio	5GB 950円	最大300kbps（1GB 220円で足す）	30秒11円
NUROモバイル	5GB 990円	最大200kbps（1GB 550円で足す）	30秒22円
HISモバイル	7GB 990円	最大200kbps（1GB 200円で足す）	30秒9円

音声通話つき・税込・割引なしで、4GB が入る段を安い順に並べました。IIJmio はギガプランの5GB、NUROモバイルは VM（5GB）、HISモバイルは自由自在3.0 の7GB（5GB の段は無い）です。NUROモバイルは「NUROモバイルでんわ」を使ってかけると30秒11円です。始めるときの費用は、IIJmio は3,300円（12月1日から3,850円）と SIM の発行手数料433.4〜446.6円、NUROモバイルは3,740円（登録事務手数料3,300円＋SIM 440円）、HISモバイルは3,300円です（2026年10月29日時点・IIJmio・IIJmio のお知らせ・NUROモバイル・HISモバイル）。

とにかく安く、余った量を翌月に回したい人は、IIJmioが合います（IIJmioの評判）。

始めのうちを安くしたい人は、NUROモバイルが合います。始めた月の基本料は無料で、いまなら次の3か月も499円です（NUROモバイルの評判）。

4GB を少し超える月がある人は、同じ990円で7GB 使え、1GB を200円で足せるHISモバイルが合います（HISモバイルの評判）。

NUROモバイルは、3GB〜55GB のプランで、使い始めた月の月額基本料が無料です。VM（5GB）に新規か乗り換えで申し込むと、使い始めた月を除く3か月は499円になります（2026年10月29日時点・NUROモバイル・NUROモバイルのキャンペーン）。

4GB ちょうどがいい人は、メルカリモバイルの4GB（990円）があります。日本通信SIM も、使える量の上限を4GB にすると950円です。

y.u mobile の5GB（1,070円）は、11月30日までです。12月1日からは5GB の段が無くなり、20GB 1,390円になります。

音声通話つき・税込（メルカリモバイル・日本通信SIM・y.u mobile・y.u mobile のお知らせ）。日本通信SIM は1GB 290円に1GB ごと220円を足す形で、4GB の950円は筆者の計算です。2026年10月29日時点。

3GB との差や昼の混む時間の速さまで入れて選びたい人は、月5GBまでで安く使えるSIMを比べたページへ。

ほかの量の目安

何GB が合うかは、主な使い方で決まります。

量	合う使い方
1GB	LINE・メールが中心
3〜5GB	ネットをよく見る
10GB	SNS・動画をときどき
20GB 以上	動画をほぼ毎日
無制限	高画質の動画・オンラインゲーム

mineo の「おすすめの容量」から（mineo）。

4GB は、この表の「3〜5GB」の段です。迷ったら、いちばん多かった月の量より、1つ上の段を選ぶと安心です。

1GB は1ギガはどれくらい？、2GB は2ギガはどれくらい？、3GB は3ギガはどれくらい？、5GB は5ギガはどれくらい？に、何日もつかとどんな人なら足りるかをまとめました。

15GB は15ギガはどれくらい？、20GB は20ギガはどれくらい？、30GB は30ギガはどれくらい？、40GB は40ギガはどれくらい？、50GB は50ギガはどれくらい？にまとめました。

100GB は100GBはどのくらい？、200GB は月200ギガはどれくらい？にあります。

よくある質問

4ギガでYouTubeは何分見られる？

標準画質で約396分（6時間36分）、HD 画質で240分（4時間）です。1日に直すと約13分です（LIBMO の目安から筆者の計算）。

会社の目安で見ると、標準画質で約3〜13時間と幅があります（YouTubeは目安で約3〜13時間）。

1時間で何ギガ使う？

YouTube 標準画質で約0.6GB、Instagram で約0.5GB、LINE のビデオ通話で約0.7GB、LINE の音声通話で約0.03GB です（LIBMO の目安から筆者の計算）。

4ギガはLINEだけで1か月もつ？

LINE の音声通話なら129時間（1日 4時間18分）、ビデオ通話なら約5時間48分（1日 約12分）です（LIBMO の目安から筆者の計算）。

トークと音声通話が中心なら、たいてい1か月もちます。ビデオ通話を毎日30分すると、約12日でなくなります。

ドコモ miniの4GBを超えたらどうなる？

月末まで128kbps になります。1GB 足すと1,100円で、毎月足すと10GBプランと同じ3,850円になります。

8月1日から11月30日までは、自動で6GB まで使えます（ドコモ miniの4GBは12月に4GBへ戻る）。

ドコモ miniの4GBから10GBに変えられる？

11月30日までは申し込めます。10GB になるのは、申し込んだ月の翌月からです。

12月1日からは、4GB と10GB の間で変えられません。4GB のまま使い続けることはできます（ドコモ miniの4GBは12月に4GBへ戻る）。

出典：ドコモ mini の提供条件書。2026年10月29日時点。

4ギガは「4G」やメモリの「4GB」とちがう？

ちがいます。料金プランの「4ギガ」は、1か月に通信できるデータの量の4GB のことです。

4G（フォージー）は、5G の1つ前の「第4世代」の通信のしくみの名前で、データの量とは別のものです。

スマホのメモリや、写真を保存できる量も「4GB」のように GB で数えますが、これはスマホの中に置ける大きさで、1か月に通信できる量とは別です。

出典：総務省「情報通信白書 for Kids」

ドコモ・ワイモバイル・UQ mobileの4GBは？

ドコモ mini の4GB は2,750円で、11月30日で新しい申し込みの受付を終えます。12月1日からは、ドコモ mini2（6GB まで3,278円）になります。

ワイモバイルのシンプル2 S（4GB）は2,695円、UQ mobile のくりこしプラン+5G S（4GB）は1,738円で、どちらも新しい申し込みは受け付けていません。

ドコモ mini・シンプル2 S・くりこしプラン+5G S の額は、どれも割引前です。格安SIM なら、5GB で950円からです（4GB前後のプランを選ぶなら）。

税込（ドコモ mini・ドコモの報道発表・ワイモバイル・ワイモバイルの受付終了プラン・UQ mobile）。2026年10月29日時点。

まとめ

4GB あれば、YouTube を標準画質で約6時間半（1日に直すと約13分）、LINE の音声通話なら129時間（1日 4時間18分）使えます。30日もたせるなら、1日に使えるのは約130MB です。

家に Wi-Fi があり、外では LINE・調べもの・地図が中心の人には、足りる量です。5GB の段まで広げると950円からあり、4GB ちょうどより安く選べます。

決める前に、いまのスマホで過去3か月の量を見て、いちばん多かった月で考えてください。ドコモ mini の4GB の人は、12月に4GB へ戻る前に、11月のうちに使った量を見ておくと安心です。

4GBで足りると分かったら、月5GBまでで安く使えるSIMを比べたページで、3GB と5GB の値段を並べて選んでください。