5ギガはどれくらい？YouTubeの時間・何日もつか・足りる人

格安SIM の料金表を見ていると、1,000円前後の段に「5GB」のプランが並んでいます。

5ギガ（5GB）で YouTube が何時間見られるのか、1か月もつのか、少なすぎないか、迷っていませんか。

5GB は、家に Wi-Fi があり、外では LINE・調べもの・地図が中心の人に合う量です。YouTube を標準画質で見るなら1か月で約8時間15分、1日に直すと約15分です。

5GB で動画や SNS が何時間使えるか、何日もつか、足りる人の見分け方と、5GB 前後で安いプランをまとめました。

時間は LIBMO の目安（20GB）を4分の1にし、1日の時間は30で割った筆者の計算です（データ通信量の目安）。

私のスマホは、家で Wi-Fi を使っていても4か月とも5GB を超えました。私の使い方だと5GB が何日でなくなるかも計算しました（私のスマホは4か月とも5GBを超えた）。

気になるところから読めるように、見出しへのリンクを置きました。

• YouTube が何時間見られるか知りたい人 → YouTubeは目安で4〜16時間
• 何日もつか知りたい人 → 5GBは何日もつ？
• 自分が足りるか・少なすぎないか知りたい人 → 5GBは少ない？足りる人・足りない人
• 超えたらどうなるか知りたい人 → 5GBを超えたらどうなる？

5GBで足りると分かったら、月5GBまでで安く使えるSIMを比べたページへどうぞ。

5GBで何がどれくらいできる？

1か月で YouTube なら標準画質で約8時間15分、1日に直すと約15分です。Instagram なら10時間（1日 20分）、LINE の音声通話なら約161時間（1日 約5時間20分）使えます。

スマホのプランの5GB は、Wi-Fi につないでいないときに、スマホの電波でネットを使える1か月の量です。家の Wi-Fi で見た動画は、5GB に入りません。

使い方	1か月	1日に直すと
YouTube 標準画質（480p）	約8時間15分	約15分
YouTube HD 画質（720p）	5時間	10分
Instagram	10時間	20分
TikTok	約9時間15分	約20分
X（旧Twitter）	約20時間45分	約40分
LINE の音声通話	約161時間	約5時間20分
LINE のビデオ通話	約7時間15分	約15分
Zoom のビデオ通話	8時間	約15分
Spotify（標準音質）	約96時間	約3時間10分
radiko	120時間	4時間

1か月で5GB を使い切るまでの時間の目安です。LIBMO の「データ通信量の目安」の20GB の時間を4分の1にし、1日の時間は30で割った筆者の計算で、もとの数字は LIBMO が独自に調べたものです（出典：LIBMO「データ通信量の目安」）。480p・720p は画質の段で、数字が大きいほど映像が細かく、使うギガも多くなります。

動画を見なければ、5GB でも1か月もちやすい量です。

総務省の目安で数えると、ニュースサイトなら約16,500ページ（1日 約550ページ）、メールなら約10,000通、地図アプリなら10分の利用を約5,000回です。

Netflix は、SD 画質で約3時間45分、HD 画質で約2時間30分です。SD 画質でも、2時間の映画を1本見ると、5GB の半分ほどを使います。

総務省の「1GB でできること」の目安（ニュースサイト3,300ページ・メール2,000通・地図アプリ10分を1,000回）を5倍した筆者の計算です。Netflix は LIBMO の目安から計算しました。出典：総務省・LIBMO

YouTubeは目安で4〜16時間

5GB で YouTube を何時間見られるかは、どの会社の目安を見るかで約4〜16時間と4倍ちがいます。1日に直すと約10〜30分です。

出どころ	1時間あたり	5GB で	1日に直すと
楽天モバイル	約310MB	約16時間	約30分
ソフトバンク	450MB	約11時間	約20分
UQ mobile	約495MB	約10時間	約20分
LIBMO	約600MB	約8時間15分	約15分
mineo	約630MB	約8時間	約15分
ahamo	画質の書き分けなし	約4時間	約10分

標準画質（480p）の目安です。5GB の時間は、1時間あたりの量（楽天モバイル・ソフトバンク・UQ mobile）や、20GB・1GB・30GB で見られる時間（LIBMO・mineo・ahamo）から直した筆者の計算です（1GB＝1,000MB）。出典：楽天モバイル・ソフトバンク・UQ mobile・LIBMO・mineo・ahamo

ちがいが出るのは、1時間に使う量の見積もりが、会社で2倍ほど開いているからです。

標準画質で、楽天モバイルは約310MB、LIBMO は約600MB と見ています。総務省の目安も「300〜500MB 程度」と幅があります。

「何がどれくらい」の表は、15ギガ・20ギガ・30ギガの記事と同じ LIBMO の目安（YouTube なら約8時間15分）にそろえました。

ぎりぎりの量で決めないなら、少なめの約8時間（1日 約15分）で考えておくと、月末に足りなくなりにくいです。

5GBは何日もつ？

30日もたせるなら、1日に使えるのは約170MBです。YouTube を標準画質で1日 約15分、Instagram なら1日 20分です。

毎日すること	5GB がもつ日数
Zoom のビデオ通話を1時間	8日
YouTube 標準画質を1時間	約8日
Instagram を1時間	10日
LINE のビデオ通話を30分	約14日
YouTube 標準画質を30分	約16日
X を1時間	約20日
YouTube 標準画質を15分	約33日
LINE の音声通話を1時間	約161日

LIBMO の目安を4分の1にした「1か月に使える時間」から、毎日そのことだけを続け、ほかに何もしない場合の日数を計算しました（筆者の計算）。1日 約170MB は、5GB（5,000MB）を30日で割った量です。

外で見る動画が1日15分ほどまでなら、5GB で1か月もちます。毎日30分なら半月ほど、毎日1時間なら8日ほどでなくなります。

5GB にするかの分かれ目は、外で毎日どれくらい動画や SNS を見るかです。

5GBは少ない？足りる人・足りない人

5GB は、国の平均の約3分の1です。ただ、家や職場で Wi-Fi を使う人なら、外で使う分は5GB に収まることも多い量です。

総務省の約16GB は、受け取る量（約14.5GB）と送る量（約1.3GB）の合計です（2026年3月）。タブレットやモバイルルーターの契約も入っていて、たくさん使う人の量で押し上げられています。

総務省の2020年6月末の調べでは、月5GB 未満の契約が約66%でした。6年前の数で、使った量で額が決まるプランの契約は入っていません。

povo2.0 のコラムは、Web の閲覧やゲームが中心の人や、Wi-Fi をおもに使う人なら「5GB未満程度に収まる」と書いています。

mineo のコラムも、おもな使い方が Web サイトの閲覧なら3〜5GB としています。

出典：総務省「移動通信トラヒックの現状」の2026年3月分（1契約あたりの月の量は、同じページの Excel）・総務省（2020年6月末）・povo2.0・mineo。「約3分の1」と、2020年の「約66%」（2GB 未満 49.5%＋2〜5GB 未満 16.5%）は筆者の計算です。5GB で区切ったいまの調べは見つかりませんでした。

「5ギガがすぐなくなる」ときは、たいてい動画か SNS です。足りない人は、10GB 以上を考えます（足りないとき）。

私のスマホは4か月とも5GBを超えた

私が契約している会社のマイページで、請求明細に出ている使った量を見ました。

期間	使った量	5GB だと何日でなくなるか
6/17〜7/16	約5.3GB	約28日
7/17〜8/16	約10.2GB	約15日
8/17〜9/16	約8.0GB	約19日
9/17〜10/16	約15.4GB	約10日

家では Wi-Fi を使い、動画や本は家で保存して、外で見ています。それでも、いちばん少ない月で約5.3GB と、5GB をわずかに超えました。

旅行や外出の多い月は、5GB の2〜3倍です。9/17〜10/16 の量だと、5GB は10日ほどでなくなります。

月ごとの量と iPhone の画面は、20ギガの記事の私のスマホは月5〜10GBだったに載せています。

私の契約の1か月は、17日から翌月16日までです（区切りの日は会社と契約でちがいます）。マイページと同じく、1GB＝1,000MB で数えています。日数は「5GB ÷ その月の1日あたりの量」の筆者の計算です。

いま使っている量の確かめ方

5GB にするか決める前に、いまのスマホで過去3か月の量を見ます。見るのは、いちばん多かった月です。

たとえば mineo は、マイページの〔データ容量詳細〕で、今月と過去3か月の量が見られます。BB.exciteモバイルも、マイページかアプリで過去3か月分の履歴が見られます。

HISモバイルは、My HISモバイルの「当月利用データ量」で今月の量を見ます。

iPhone の「現在までの合計」は、月ごとの量ではありません。「統計情報をリセット」を押した日からの合計です。

出典：mineo のデータ通信量確認・BB.exciteモバイルのヘルプ・HISモバイルのヘルプ・ソフトバンクのよくある質問

写真つきのくわしい手順は、20ギガの記事のいま使っている量の確かめ方にまとめました。

いちばん多い月が3GB を超え、5GB 以下なら、5GB で足ります。3GB 以下なら、3GB 前後のプランでも足り、5GB との差は月100〜220円ほどです（余るとき）。

5GB を超える月があるなら、超えたときにどうなるかを先に見ておきます。

5GBで足りないとき・余るとき

5GBを超えたらどうなる？

5GB を使い切ったあとは、会社によって、通信が「遅くなる」か、月の「額が上がる」かに分かれます。

遅くなる会社では、月末まで速さが最大200kbps（kbps は速さの単位）か、最大300kbps になります。

200〜300kbps では、LINE のトークや音声通話はできますが、YouTube はいちばん粗い画質（144p）でも止まりながらになります。

筆者が速さを絞って測った結果は、YouTubeでギガが減らない方法5つの「低速だと何pまで見られる？」に載せています。

額が上がるプランは、通信は遅くならない代わりに、その月の額が自動で上の段の額になります。たとえば UQ mobile は、5GB を超えた月は1,100円上がります。

2026年10月28日時点・税込（NUROモバイル・HISモバイル・イオンモバイル・LinksMate・BB.exciteモバイル・IIJmio・LIBMO・ワイモバイル・povo2.0・BB.exciteモバイル Fit・LINEMO・楽天モバイル・UQ mobile）。povo2.0 は、買ったデータを使い切ったときです。

mineo の7GB は、音声つきのデュアルなら、最大1Mbps（1Mbps は1,000kbps）で使い放題になる「パケット放題」が無料です（申し込みは要ります）。1Mbps なら、LINE の通話や音楽はふつうに使えます（1Mbpsで何ができる？）。

使い切ったあとも、遅さを気にせず LINE の通話や音楽を使いたい人は、mineoが合います（mineoの評判）。

使う量が月で変わる人には、使った量で額が決まるプランが合います。BB.exciteモバイル Fit は、3GB までの月は690円、7GB までの月は1,190円です。

3GB の月と7GB の月がある人は、BB.exciteモバイル Fitが合います。

音声通話つき・税込（mineo のパケット放題・mineo の料金・BB.exciteモバイル Fit）。mineo の7GB は月1,518円です。2026年10月28日時点。

足りないとき

足りないときにすることは、困りかたごとに次の4つです。

困りかた	すること
その月だけ足りない	1GB 足す（200〜550円）
動画で減る	画質を下げる・保存して見る
毎月足りない	10GB 前後にする
家に回線が無い・テザリングが多い	もっと多い量か、ポケット Wi-Fi

ギガを足さないと、スマホのネットは区切りの日まで遅くなります。

1GB を足す値段は、HISモバイル 200円・IIJmio 220円・LIBMO 330円・イオンモバイル 528円・NUROモバイル 550円で、mineo は100MB 55円です（税込・HISモバイル・IIJmio・LIBMO・イオンモバイル・NUROモバイル・mineo）。

YouTube は、HD 画質から標準画質に下げると、5GB で見られる時間が5時間から約8時間15分に増えます（LIBMO の目安から計算）。

Wi-Fi のときに動画を保存して、外で見る手もあります（YouTubeでギガが減らない方法5つ）。

毎月足りない人は、10GB 前後にします。IIJmio の10GB は1,400円で5GB との差は450円、NUROモバイルの10GB は1,485円で495円です。

NUROモバイルなどは、プランを替えると、手続きした月の翌月1日から新しい量になります。

音声通話つき・税込（IIJmio・NUROモバイル）。2026年10月28日時点。

15GB・20GB で何がどれくらいできるかは、15ギガはどれくらい？・20ギガはどれくらい？にまとめました。

家に光回線などのネットの回線が無い人や、テザリングが多い人は、5GB では足りません。

ポケット Wi-Fi（持ち歩ける小さな Wi-Fi の機械）を分けて持つなら、100GB の記事の家のネットもまかなうならにまとめました。

余るとき

毎月3GB 以下なら、小さい量のプランとの差を見ます。

会社	小さい量	5GB 前後	月の差
IIJmio	2GB 850円	5GB 950円	100円
NUROモバイル	3GB 792円	5GB 990円	198円
HISモバイル	3GB 770円	7GB 990円	220円

音声通話つき・税込（IIJmio・NUROモバイル・HISモバイル）。2026年10月28日時点。HISモバイルには5GB の段が無く、990円で7GB です。

差は月100〜220円です。少しだけ余る月がある人は、余った量を翌月に回せる会社なら、むだになりにくくなります（繰り越し）。

HISモバイルは回せませんが、IIJmio と NUROモバイルは翌月末まで回せます。

3GB で何がどれくらいできるかは、3ギガはどれくらい？にまとめました。

5GB前後のプランを選ぶなら

5GB 前後のプランは、割引なしで月950〜1,500円ほどが中心です。安い3社は950〜990円で、40円の中に並びます。

IIJmio の5GB は、povo2.0・LINEMO の3GB（990円）や、楽天モバイルの3GB まで（1,078円）より安い額です。3GB で迷っているなら、5GB まで見ておくと安心です。

UQ mobile・ワイモバイル・ソフトバンク・au で5GB 使う月は、割引前で2,948〜8,228円です。IIJmio の5GB なら、月2,000〜7,300円ほど安くなります。

音声通話つき・税込（povo2.0・LINEMO・楽天モバイル）。UQ mobile のトクトクプラン2（5GB 以下の月）2,948円・ワイモバイルのシンプル3 S 3,278円・ソフトバンクのミニフィット2（5GB まで）6,358円・au のスマホミニプラン＋（5GB まで）8,228円で、IIJmio の5GB との差は月1,998〜7,278円です（筆者の引き算・UQ mobile・ワイモバイル・ソフトバンク・au）。2026年10月28日時点。

選ぶときは、次の3つを見ます。

• 割引なしの月額
• 5GB を超えたとき（遅くなるか・額が上がるか・1GB 足す値段）
• 電話の料金（通話料・かけ放題）

会社	月額	超えたら	電話
IIJmio	5GB 950円	最大300kbps（1GB 220円で足す）	30秒11円
NUROモバイル	5GB 990円	最大200kbps（1GB 550円で足す）	30秒22円
HISモバイル	7GB 990円	最大200kbps（1GB 200円で足す）	30秒9円

音声通話つき・税込・割引なしで、5GB 前後を安い順に並べました。IIJmio はギガプランの5GB、NUROモバイルは VM（5GB）、HISモバイルは自由自在3.0 の7GB（5GB の段は無い）です。NUROモバイルは「NUROモバイルでんわ」のアプリを使うと30秒11円です。始めるときの費用は、IIJmio は3,300円（12月1日から3,850円）と SIM の発行手数料433.4〜446.6円、NUROモバイルは3,740円（登録事務手数料3,300円＋SIM 440円）、HISモバイルは3,300円です（2026年10月28日時点・IIJmio・IIJmio のお知らせ・NUROモバイル・HISモバイル）。

とにかく安く、余った量を翌月に回したい人は、IIJmioが合います（IIJmioの評判）。

始めのうちを安くしたい人は、NUROモバイルが合います。始めた月の基本料は無料で、いまなら次の3か月も499円です（NUROモバイルの評判）。

5GB を少し超える月がある人は、同じ990円で7GB 使え、1GB を200円で足せるHISモバイルが合います（HISモバイルの評判）。

NUROモバイルは、3GB〜55GB のプランで、使い始めた月の月額基本料が無料です。VM（5GB）に新規か乗り換えで申し込むと、使い始めた月を除く3か月は499円になります（2026年10月28日時点・NUROモバイル・NUROモバイルのキャンペーン）。

ほかにも、日本通信SIM の5GB（1,170円）・BB.exciteモバイル Fit の7GB まで（1,190円）・povo2.0 の5GB（30日・1,380円）・mineo の7GB（1,518円）があります。

y.u mobile の5GB（1,070円）は、11月30日までです。12月1日からは5GB の段が無くなり、20GB 1,390円になります。

音声通話つき・税込（日本通信SIM・BB.exciteモバイル Fit・povo2.0・mineo・y.u mobile・y.u mobile のお知らせ）。日本通信SIM は1GB 290円に1GB ごと220円を足す形で、5GB は筆者の計算です。povo2.0 は基本料0円で、5GB のトッピングを30日ごとに買う形です。mineo は秋のピッタリ割で、7GB が最大6か月990円になります（申し込みは11月30日まで・mineo のキャンペーン）。2026年10月28日時点。

3GB との差や昼の混む時間の速さまで入れて選びたい人は、月5GBまでで安く使えるSIMを比べたページへ。

ほかの量の目安

何GB が合うかは、主な使い方で決まります。

量	合う使い方
1GB	LINE・メールが中心
3〜5GB	ネットをよく見る
10GB	SNS・動画をときどき
20GB 以上	動画をほぼ毎日
無制限	高画質の動画・オンラインゲーム

mineo の「おすすめの容量」から（mineo）。

5GB は、この表の「3〜5GB」の段です。迷ったら、いちばん多かった月の量より、1つ上の段を選ぶと安心です。

1GB が何日もつか、どんな人なら足りるかは1ギガはどれくらい？、2GB は2ギガはどれくらい？にまとめました。

3GB で何がどれくらいできるかは3ギガはどれくらい？、4GB は4ギガはどれくらい？、15GB は15ギガはどれくらい？、20GB は20ギガはどれくらい？にまとめました。

30GB は30ギガはどれくらい？、40GB は40ギガはどれくらい？、50GB は50ギガはどれくらい？、100GB は100GBはどのくらい？、200GB は月200ギガはどれくらい？にあります。

よくある質問

5ギガは何時間でなくなる？

続けて使うと、YouTube 標準画質で約8時間15分、HD 画質で5時間、Instagram で10時間、LINE の音声通話で約161時間です（LIBMO の目安から筆者の計算・5GBで何がどれくらいできる？）。

1時間で何ギガ使う？

YouTube 標準画質で約0.6GB、Instagram で約0.5GB、LINE のビデオ通話で約0.7GB、LINE の音声通話で約0.03GB です（LIBMO の目安から筆者の計算）。

5ギガは「5G」とちがう？

ちがいます。料金プランの「5ギガ」は、1か月に使えるデータの量の5GB のことです。

5G（ファイブジー）は、4G の次の「第5世代」の通信のしくみの名前で、データの量とは別のものです。

写真やファイルを保存できる量も「5GB」のように GB で数えますが、これは保存できる大きさで、1か月に通信できる量とは別です。

出典：UQ mobile のコラム・総務省「情報通信白書 for Kids」

5ギガでゲームはできる？

mineo の目安では、オンラインゲームは1GB で約2.8時間です。5GB なら約14時間、1日に直すと約30分です（筆者の計算）。ゲームが1時間に使う量は、ゲームの種類で大きくちがいます。

ゲームのダウンロードや更新は、Wi-Fi のときにすれば、ギガを使いません。

出典：mineo のコラム

ドコモやUQ mobileの5GBは？

UQ mobile のトクトクプラン2 は、5GB 以下の月が2,948円（超えると4,048円）です。ワイモバイルのシンプル3 S は5GB で3,278円、povo2.0 は5GB（30日）1,380円（基本料0円）です。

ドコモ mini は4GB 2,750円・10GB 3,850円で、11月30日で新しい申し込みの受付を終えます。12月1日からは、ドコモ mini2（6GB まで3,278円）になります。

いずれも割引前の額です。格安SIM の5GB は950円からです（5GB前後のプランを選ぶなら）。

税込（UQ mobile・ワイモバイル・povo2.0・ドコモ mini・ドコモの報道発表）。2026年10月28日時点。

1か月に平均何GB使う？

総務省の調べでは、1契約あたり月 約16GB です（2026年3月）。5GB の約3倍です（5GBは少ない？足りる人・足りない人）。

まとめ

5GB あれば、YouTube を標準画質で約8時間15分（1日に直すと約15分）、LINE の音声通話なら約161時間（1日 約5時間20分）使えます。30日もたせるなら、1日に使えるのは約170MB です。

家に Wi-Fi があり、外では LINE・調べもの・地図が中心の人には、足りる量です。安い3社は月950〜990円です。

決める前に、いまのスマホで過去3か月の量を見て、いちばん多かった月で考えてください。5GB を超えたら通信が遅くなるのか、月の額が上がるのかも見ておくと安心です。

5GBで足りると分かったら、月5GBまでで安く使えるSIMを比べたページへ。