40ギガはどれくらい？YouTubeの時間・何日もつか・足りる人

格安SIM の料金表や ahamo のアプリで、「40GB」という量を見かけることが増えました。

40ギガ（40GB）で YouTube が何時間見られるのか、自分には多すぎないか、迷っていませんか。

40GB は、外で毎日2時間ほど動画を見る人や、家に Wi-Fi が無い人に合う量です。YouTube を標準画質で見るなら1か月で約66時間分、1日に直すと約2時間10分です。

40GB で動画や SNS が何時間使えるか、何日もつか、足りる人の見分け方と、12月からの ahamo の40GB の上限、40GB 前後で安いプランをまとめました。

時間は LIBMO の目安（20GB）を2倍し、1日の時間は30で割った筆者の計算です（データ通信量の目安）。

私は20GB のプランで、旅行の多かった月でも約15GB でした。私の使い方で40GB がどれくらい余るかも計算しました（私のスマホは多い月でも40GBの4割）。

気になるところから読めるように、見出しへのリンクを置きました。

• YouTube が何時間見られるか知りたい人 → YouTubeは目安で33〜133時間
• 何日もつか知りたい人 → 40GBは何日もつ？
• 自分が足りるか・使いすぎか知りたい人 → 40GBは使いすぎ？足りる人・足りない人
• ahamo を使っている人 → ahamoの40GBは12月からどうなる？

40GBで足りると分かったら、月30〜50GBで安く使えるSIMを比べたページへどうぞ。

40GBで何がどれくらいできる？

1か月で YouTube なら標準画質で約66時間、1日に直すと約2時間10分です。Instagram なら約80時間（1日 約2時間40分）、Zoom のビデオ通話なら約64時間（1日 約2時間10分）使えます。

スマホのプランの40GB は、Wi-Fi につないでいないときに、スマホの電波でネットを使える1か月の量です。家の Wi-Fi で見た動画は、40GB に入りません。

使い方	1か月	1日に直すと
YouTube 標準画質（480p）	66時間	約2時間10分
YouTube HD 画質（720p）	40時間	約1時間20分
Netflix SD 画質（480p）	30時間	1時間
Netflix HD 画質（1080p）	20時間	40分
Instagram	80時間	約2時間40分
TikTok	74時間	約2時間30分
X（旧Twitter）	166時間	約5時間30分
LINE の音声通話	1,290時間	1日中話しても1か月もつ
LINE のビデオ通話	58時間	約1時間55分
Zoom のビデオ通話	64時間	約2時間10分
Spotify（標準音質）	770時間	1日中流しても1か月もつ
radiko	960時間	1日中流しても1か月もつ

1か月で40GB を使い切るまでの時間の目安です。LIBMO の「データ通信量の目安」の20GB の時間を2倍し、1日の時間は30で割った筆者の計算で、もとの数字は LIBMO が独自に調べたものです（出典：LIBMO「データ通信量の目安」）。480p・720p・1080p は画質の段で、数字が大きいほど映像が細かく、使うギガも多くなります。

動画を見なければ、40GB を1か月で使い切るのはむずかしい量です。

総務省の目安で数えると、ニュースサイトなら約132,000ページ（1日 約4,400ページ）、メールなら約80,000通、地図アプリなら10分の利用を約40,000回です。

4K の動画だと、40GB はもっと早くなくなります。Netflix の案内では、4K（超高画質）は1時間で最大7GB で、40GB なら約5時間40分です。

総務省の「1GB でできること」の目安（ニュースサイト3,300ページ・メール2,000通・地図アプリ10分を1,000回）を40倍した筆者の計算です。出典：総務省・Netflix ヘルプセンター

YouTubeは目安で33〜133時間

40GB で YouTube を何時間見られるかは、どの会社の目安を見るかで約33〜133時間と4倍ちがいます。1日に直すと約1時間5分〜約4時間25分です。

出どころ	1時間あたり	40GB で	1日に直すと
楽天モバイル	約310MB	約133時間	約4時間25分
ソフトバンク	450MB	約89時間	約3時間
LIBMO	約600MB	66時間	約2時間10分
mineo	約630MB	約64時間	約2時間10分
ahamo	画質の書き分けなし	約33時間	約1時間5分

どれも、ページに書かれた30GB・20GB・1GB で見られる時間や、1時間あたりの量から、40GB に直した筆者の計算です（1GB＝1,000MB）。出典：楽天モバイル・ソフトバンク・LIBMO・mineo・ahamo

ちがいが出るのは、1時間に使う量の見積もりが、会社で2倍ほど開いているからです。

標準画質で、楽天モバイルは約310MB、LIBMO は約600MB と見ています。総務省の目安も「300〜500MB 程度」と幅があります。

「何がどれくらい」の表は、30ギガ・50ギガの記事と同じ LIBMO の目安にそろえました。

ぎりぎりの量で決めないなら、少なめの約66時間（1日 約2時間10分）で考えておくと、月末に足りなくなりにくいです。

LINE や Instagram の時間も、会社の目安で2倍ほどちがいます（目安は会社で2倍ほどちがう）。

40GBは何日もつ？

30日もたせるなら、1日に使えるのは約1.3GB（約1,330MB）です。YouTube を標準画質で1日 約2時間10分、Instagram なら1日 約2時間40分です。

毎日すること	40GB がもつ日数
Zoom のビデオ通話を4時間	16日
Netflix HD 画質を1時間	20日
YouTube HD 画質を2時間	20日
YouTube 標準画質を3時間	22日
Instagram を3時間	約27日
YouTube 標準画質を2時間	33日
TikTok を2時間	37日
YouTube HD 画質を1時間	40日

LIBMO の目安を2倍した「1か月に使える時間」から、毎日そのことだけを続け、ほかに何もしない場合の日数を計算しました。

外で毎日2時間ほど動画を見ても、40GB で1か月もちます。毎日3時間なら、22日ほどでなくなります。

30GB なら、標準画質で1日 約1時間40分までです。40GB にするかの分かれ目は、外で毎日2時間ほど動画を見るかです。

40GBは使いすぎ？足りる人・足りない人

40GB は、国の平均の約2.5倍です。使いすぎというより、外で動画をよく見る人にはちょうどよく、家に Wi-Fi がある人には余りやすい量です。

総務省の約16GB は、受け取る量（約14.5GB）と送る量（約1.3GB）の合計です（2026年3月）。

総務省の平均には、タブレットやモバイルルーターの契約も入っていて、たくさん使う人の量で押し上げられています。

ネットのニュースサイトが読者に聞いたアンケート（2025年3月・349件）では、月30〜50GB の人は6% でした。ニュースの読者に聞いたもので、国全体の割合ではありません。

出典：総務省「移動通信トラヒックの現状」の2026年3月分（1契約あたりの月の量は、同じページの Excel）・ITmedia Mobile の読者アンケート。「約2.5倍」は筆者の計算です。40GB で区切ったいまの調べは見つかりませんでした。

余る人は、20〜30GB で足りることが多いです。30GB で足りるかの見分け方は、30ギガはどれくらい？にまとめました。

足りない人は、50GB か使い放題を考えます（足りないとき・50ギガはどれくらい？）。

私のスマホは多い月でも40GBの4割

私は20GB のプランを使っています。契約している会社のマイページで、請求明細に出ている使った量を見ました。

期間	使った量	40GB の何割
6/17〜7/16	約5.3GB	約1割
7/17〜8/16	約10.2GB	約3割
8/17〜9/16	約8.0GB	2割
9/17〜10/16	約15.4GB	約4割

いちばん多い月でも、40GB の4割ほどです。9/17〜10/16 は旅行や外出の多い月でしたが、20GB のプランで足りました。

家では Wi-Fi を使い、動画や本は家で保存して、外で見ています。外でギガを使うのは、SNS と調べものと地図くらいです。

月ごとの量と iPhone の画面は、20ギガの記事の私のスマホは月5〜10GBだったに載せています。

私の契約の1か月は、17日から翌月16日までです（区切りの日は会社と契約でちがいます）。マイページと同じく、1GB＝1,000MB で数えています。割合は筆者の計算です。

いま使っている量の確かめ方

40GB にするか決める前に、いまのスマホで過去3か月の量を見ます。見るのは、いちばん多かった月です。

たとえば mineo は、マイページの〔データ容量詳細〕で、今月と過去3か月の量が見られます。BB.exciteモバイルも、マイページかアプリで過去3か月分の履歴が見られます。

日本通信SIM は、今月の量はマイページ、前の月より前は請求明細の詳細で見ます。

iPhone の「現在までの合計」は、月ごとの量ではありません。「統計情報をリセット」を押した日からの合計です。

出典：mineo のデータ通信量確認・BB.exciteモバイルのヘルプ・日本通信SIM のよくある質問・ソフトバンクのよくある質問

写真つきのくわしい手順は、20ギガの記事のいま使っている量の確かめ方にまとめました。

いちばん多い月が30GB を超え、40GB 以下なら、40GB で足ります。30GB 以下なら、30GB の段で足ります（30ギガはどれくらい？）。

40GB を超える月があるなら、50GB の段も見てください。50GB のほうが、40GB より安い会社があります（40GB前後のプランを選ぶなら）。

40GBで足りないとき・余るとき

40GBを超えたらどうなる？

40GB を使い切ったあとの速さは、会社で4つに分かれます。

1Mbps（Mbps は速さの単位）なら、LINE の通話や音楽はふつうに使えます。3Mbps なら、HD 画質の動画も見られます。

200kbps（kbps も速さの単位で、1Mbps は1,000kbps）では、LINE のトークや音声通話はできますが、動画は見にくくなります。

1Mbps でできることは1Mbpsはどれくらいの速さ？、3Mbps は3Mbpsはどれくらいの速さ？にまとめました。

日本通信SIM は、マイページで決めた量を超えると遅くなります。速さの数字は出していませんが、短い文のやり取りができるくらいと案内しています。

上限がつく人と外し方は、ahamoの40GBは12月からどうなる？にまとめました。

1Mbps になったあと、速さがさらに最大128kbps まで下がる会社もあります。UQ mobile のコミコミプランバリューは50GB を超えたとき、ワイモバイルの L は使い切ってからさらに17.5GB 使ったときです（2026年11月4日時点・mineo のパケット放題・LinksMate・UQ mobile・ワイモバイル・日本通信SIM のよくある質問）。

足りないとき

足りないときにすることは、困りかたごとに次の4つです。

困りかた	すること
その月だけ足りない	1GB 足す（220〜550円）
動画で減る	画質を下げる・保存して見る
毎月足りない	50GB か使い放題にする
家に回線が無い・テザリングが多い	ポケット Wi-Fi を分けて持つ

ギガを足さないと、スマホのネットは区切りの日まで遅くなります。

1GB を足す値段は、BB.exciteモバイル 220円・日本通信SIM 220円・LIBMO 330円・ahamo 550円（11月30日まで）で、mineo は100MB 55円です（税込・BB.exciteモバイル・日本通信SIM・LIBMO・ahamo・mineo）。

YouTube は、HD 画質から標準画質に下げると、40GB で見られる時間が40時間から66時間に増えます（LIBMO の目安から計算）。

Wi-Fi のときに動画を保存して、外で見る手もあります（YouTubeでギガが減らない方法5つ）。

毎月足りない人は、50GB か使い放題にします。

日本通信SIM の50GB は、40GB のプランより安い額です（50ギガはどれくらい？）。

使う量が毎月40GB を大きく超える人は、ギガを足す手間がいらない楽天モバイルの使い放題が合います。

月3,278円で、40GB のプラン（2,970円）との差は月308円です（楽天モバイルのデメリット）。

家に光回線などのネットの回線が無い人や、テザリングが多い人は、40GB では足りないことがあります。

ポケット Wi-Fi（持ち歩ける小さな Wi-Fi の機械）を分けて持つなら、100GB の記事の家のネットもまかなうならにまとめました。

余るとき

毎月30GB に届かない人は、小さい段に下げられます。小さい段との差は、月770〜990円です。

会社	いまの量	小さい量	月の差
BB.exciteモバイル	40GB 2,970円	30GB 1,980円	990円
LIBMO	40GB 2,970円	20GB 1,980円	990円
mineo	50GB 2,948円	30GB 2,178円	770円
日本通信SIM	50GB 2,178円	20GB 1,390円	788円

音声通話つき・税込・月の差は筆者の引き算です（BB.exciteモバイル・LIBMO・mineo・日本通信SIM）。2026年11月4日時点。LIBMO には30GB の段がありません。

ahamo は12月1日から、いちばん下の段が40GB まで3,135円です。20GB しか使わない月も3,135円になります。

30GB で足りる人は、ほかの会社の30GB（1,980円〜）と比べてみてください（30ギガはどれくらい？）。

少しだけ余る月がある人は、余った量を翌月に回せる会社なら、むだになりにくくなります（繰り越し）。BB.exciteモバイルと mineo は、余った量を翌月に回せます。

ahamoの40GBは12月からどうなる？

ahamo の40GB は、8月1日からのおためしキャンペーンで、30GB に10GB が足されたものです（手続きなし・11月30日まで）。

12月1日からは、40GB まで3,135円の段が基本になります。

おためしキャンペーンは、JALモバイル powered by ahamo の人も対象です。終わると、ふだんの量に戻ります（ahamo のよくある質問）。

11月30日までと12月1日からの額

使った量ごとに、11月30日までと12月1日からの月額を並べました。

使った量	11月30日まで	12月1日から（上限なし）	12月1日から（上限40GB）
40GB まで	2,970円	3,135円	3,135円
41GB	3,520円（1GB 550円を足す）	4,125円	3,135円（40GB を超えると最大1Mbps）
50〜60GB	4,950円（大盛り）	4,125円	3,135円（最大1Mbps）

税込・筆者の計算です。11月30日までの50〜60GB は、大盛り（80GB 追加・月1,980円）をつけた額です（ahamo の料金プラン・ドコモの報道発表）。2026年11月4日時点。

40GB までの人は、11月30日までの2,970円から3,135円になり、月165円上がります。

40GB を1GB でも超える月は、上限なしなら60GB までの段（4,125円）になり、40GB までの段より990円高くなります。

5分までの国内通話の無料は、12月からも続きます。海外で使えるデータは、12月1日から40GB までになります（ドコモの料金プランの改定・ahamo の料金プラン）。

40GBの上限が自動でつく人

12月1日に40GB の上限が自動でつくのは、11月1日に ahamo を契約していた人です。

これから ahamo に申し込む人は、11月30日まではいまのプラン（30GB・おためしで40GB）で、12月1日から使った量で決まる段の料金（40GB まで3,135円〜）になります。

出典：ドコモの料金プランの改定・ドコモの報道発表・ahamo の新しいプラン

40GBを超えて使いたいとき

上限がついているあいだは、1GB だけ足すことはできません。40GB を超えて速く使いたいときは、1GB を足すかわりに、上限の設定を変えます。

上限に届いて最大1Mbps になったあとでも、上限を上の段に変えるか外すと、1Mbps の制限が外れます。上限設定オプションは、やめると申し出ない限り、翌月からも続きます。

出典：ahamo の新しいプラン・ドコモの料金プランの改定・ドコモの上限設定オプション

41GB・45GBになっている理由

ahamo の画面で41GB や45GB になっているのは、おためしの40GB に、dカードの特典のギガ（dカードボーナスパケット）が足されているからです。

ahamo の料金を dカードで払うと1GB、dカード GOLD などで払うと5GB が足されます。特典をもらった月は、特典の分から先に使います。

出典：ahamo のよくある質問・ahamo のボーナスパケット

ahamo から替えると月いくら下がるか、40GB 前後で合う会社は、ahamoからの乗り換えおすすめにまとめました。

40GB までの人なら、日本通信SIM の50GB（2,178円）にすると、12月1日からの ahamo の3,135円より月957円安くなります（筆者の引き算）。

40GB前後のプランを選ぶなら

40GB 前後のプランは、割引なしで月2,178円からです。安い3社は2,178〜2,970円で、ほかの会社の多くは2,970〜3,980円です。

ドコモ・au・ソフトバンクで40GB 使う月は、割引前で7,788〜8,448円です。

音声通話つき・税込（日本通信SIM・mineo・BB.exciteモバイル・LIBMO・ahamo・イオンモバイル・メルカリモバイル）。大手は、au の使い放題MAX＋ 7,788円・ソフトバンクのテイガク無制限 8,008円（データプラン＋基本プラン）・ドコモ MAX 8,448円です（au・ソフトバンク・ドコモ）。2026年11月4日時点。

毎月40GB 使うなら、30GB 前後のプランにギガを足すより、40GB・50GB のプランにするほうが安くなります。

会社	30GB 前後に足す	40・50GB のプラン
BB.exciteモバイル	30GB に10GB 足して4,180円	40GB 2,970円
mineo	30GB に10GB 足して7,678円	50GB 2,948円
日本通信SIM	20GB に20GB 足して5,790円	50GB 2,178円
IIJmio	35GB に5GB 足して3,500円	45GB 3,300円
イオンモバイル	30GB に10GB 足して7,788円	40GB 3,058円

毎月40GB 使う場合の筆者の計算です。足す値段は、BB.exciteモバイル・日本通信SIM・IIJmio が1GB 220円、mineo が100MB 55円、イオンモバイルが1GB 528円です（税込・IIJmio のプラン・IIJmio のデータ追加・イオンモバイル）。HISモバイルは、30GB より上の段がありません。

選ぶときは、次の3つを見ます。

• 40GB 使う月の額（40GB の段が無い会社は50GB の額）
• 使い切ったあとの速さ（40GBを超えたらどうなる？）
• 電話の料金（通話料・かけ放題）

会社	40GB 使う月	使い切ったら	電話
日本通信SIM	50GB 2,178円	遅くなる（1GB 220円で戻す）	5分かけ放題か月70分の無料通話つき
mineo	50GB 2,948円	パケット放題 3Mbps で最大3Mbps	30秒22円
BB.exciteモバイル	40GB 2,970円	最大200kbps（1GB 220円で足す）	30秒22円

音声通話つき・税込・割引なしで、40GB 使う月の額を安い順に並べました。日本通信SIM は合理的50GBプラン、mineo はマイピタの50GB、BB.exciteモバイルは Flatプランの40GB です。日本通信SIM の通話料は30秒11円です。通話料30秒22円は、BB.exciteモバイルは「エキモバでんわ」を使うと30秒11円、mineo は「mineoでんわ」を使うと30秒10円です。mineo のパケット放題 3Mbps は無料ですが、使うには申し込みが要り、3日で10GB 以上使うと速さを抑えられることがあります。始めるときの費用は、日本通信SIM 3,300円・mineo 4,290円（事務手数料3,850円＋SIM 440円）で、BB.exciteモバイルは新規契約者特典で0円です（2026年11月4日時点・日本通信SIM・mineo・mineo のパケット放題・BB.exciteモバイル）。

電話もよくかける人や、とにかく安くしたい人は、50GB で2,178円・5分かけ放題か月70分の無料通話がつく日本通信SIM が合います。

使い切ったあとも動画を見たい人は、最大3Mbps で使い放題にできるmineoが合います（mineoの評判）。

40GB ちょうどで、余った量を翌月に回したい人は、BB.exciteモバイルが合います。始めるときの手数料も0円です。

ほかにも、次のプランがあります。

• LIBMO の40GB（2,970円・使い切ると最大300kbps）
• 楽天モバイルの使い放題（3,278円）
• ユーミーモバイルの50GB（3,278円）・IIJmio の45GB（3,300円）
• QTモバイルの50GB（3,630円）・LinksMate の42GB（3,718円）・NUROモバイルの NEOプランW 55GB（3,980円）

音声通話つき・税込（LIBMO・楽天モバイル・ユーミーモバイル・IIJmio・QTモバイル・LinksMate・NUROモバイル）。IIJmio の初期費用は、12月1日から3,300円が3,850円になります（IIJmio のお知らせ）。UQ mobile とワイモバイルの「40ギガ」は、よくある質問に書きました。

50GB との差や昼の混む時間の速さまで入れて選びたい人は、月30〜50GBで安く使えるSIMを比べたページへ。

ほかの量の目安

何GB が合うかは、主な使い方で決まります。

量	合う使い方
1GB	LINE・メールが中心
3〜5GB	ネットをよく見る
10GB	SNS・動画をときどき
20GB 以上	動画をほぼ毎日
無制限	高画質の動画・オンラインゲーム

mineo の「おすすめの容量」から（mineo）。

40GB は、この表の「20GB 以上」の段です。迷ったら、いちばん多かった月の量より、1つ上の段を選ぶと安心です。

50GB で何がどれくらいできるか、40GB との差は50ギガはどれくらい？、30GB は30ギガはどれくらい？にまとめました。

1GB は1ギガはどれくらい？、2GB は2ギガはどれくらい？、3GB は3ギガはどれくらい？、4GB は4ギガはどれくらい？、5GB は5ギガはどれくらい？にあります。

15GB は15ギガはどれくらい？、20GB は20ギガはどれくらい？、100GB は100GBはどのくらい？、200GB は月200ギガはどれくらい？にあります。

よくある質問

40GBで写真は何枚？

スマホの料金の「40ギガ」は、ネットで使う量（通信量）です。写真を何枚保存できるか（保存容量）とは別のもので、写真を保存しても、ギガは減りません。

ただ、Wi-Fi につないでいないときに、写真を自動でクラウドに上げる設定だと、ギガを使うことがあります。

40ギガは何メガ？

1GB＝1,000MB で数えると、40GB は40,000MB です。40MB なら0.04GB です（筆者の計算）。

ahamoで40GBを超えたら？

11月30日までは、40GB を超えると最大1Mbps になり、1GB 550円で足せます。

12月1日からは、上限がついていれば最大1Mbps になり、1GB は足せません。上限をつけていなければ、60GB までの段（4,125円）に上がります（ahamoの40GBは12月からどうなる？）。

UQ mobile・ワイモバイルの40ギガは？

どちらも40GB の段ではなく、35GB に月550円の増量の5GB を足したものです。

UQ mobile はコミコミプランバリュー（35GB 3,828円）に増量オプションⅡをつけて4,378円で、はじめの7か月は増量が無料です。

ワイモバイルはシンプル3 の L（35GB 5,478円）にデータ増量をつけて6,028円です（割引なし・筆者の足し算）。

税込（UQ mobile のコミコミプランバリュー・UQ mobile の増量オプションⅡ・ワイモバイルの料金・ワイモバイルのデータ増量）。2026年11月4日時点。

1か月に平均何GB使う？

総務省の調べでは、1契約あたり月 約16GB です（2026年3月）。40GB は、その約2.5倍です（40GBは使いすぎ？足りる人・足りない人）。

まとめ

40GB あれば、YouTube を標準画質で約66時間（1日に直すと約2時間10分）、Instagram なら約80時間（1日 約2時間40分）使えます。30日もたせるなら、1日に使えるのは約1.3GB です。

外で毎日2時間ほど動画を見る人や、家に Wi-Fi が無い人には、ちょうどいい量です。安い3社は月2,178〜2,970円で、40GB より50GB のプランのほうが安い会社があります。

決める前に、いまのスマホで過去3か月の量を見て、いちばん多かった月で考えてください。40GB のプランだけでなく、50GB のプランも並べて見ると安心です。

ahamo の人は、12月1日から上限のあいだ1GB を足せなくなります。

40GBで足りると分かったら、月30〜50GBで安く使えるSIMを比べたページへ。