スマホの料金表を見ていると、20GB の次に30GB・50GB と大きいプランが並んでいます。
50ギガ（50GB）にしておけば、もう残りを気にしなくてよさそう。でも、自分には使いすぎ（多すぎ）ではないか、払いすぎにならないかと迷っていませんか。
家や職場に Wi-Fi がある人なら、50GB を使い切ることはあまりありません。YouTube を標準画質で見るなら、1か月で約82時間分です。
50GB が要るのは、家に Wi-Fi が無い人や、スマホにパソコンをつないで仕事をする人です。
この記事では、50GB で動画や SNS、会議が何時間使えるか、何日もつか、自分に要るかの見分け方と、50GB 前後で安いプランをまとめました。
- 50GB でできること： YouTube 標準画質 約82時間・HD 画質 約50時間・Zoom のビデオ会議 約80時間（1か月）
- 要る人： 家に Wi-Fi が無い人。スマホのテザリング（パソコンをつなぐこと）で仕事をする人。外で毎日2時間以上 HD 画質の動画を見る人
- 余る人： 家や職場に Wi-Fi がある人。外では SNS・地図・音楽が中心の人
時間は LIBMO の目安（20GB）を2.5倍した筆者の計算です（データ通信量の目安）。
私は20GB のプランで、ふだんの月は5〜10GB ほどです（私は20GBのプランで足りている）。
気になるところから読めるように、見出しへのリンクを置きました。
- 自分に50GB が要るか知りたい人 → 50GBは使いすぎ？要る人・余る人
- 何日もつか知りたい人 → 50GBは何日もつ？
- いま何GB 使っているか知りたい人 → いま使っている量の確かめ方
- 50GB でも足りない人 → 50GBで足りないとき・余るとき
50GBで足りると分かったら、50GB前後で安く使えるSIMを比べたページへどうぞ。
この記事を書いた人
ハヤト
2018年から格安SIMを使っているエンジニア
au のころは月7,000円ほどだったスマホ代が、楽天モバイルでは月2,000円ほどになりました。料金は書く前に公式サイトで確かめています。
50GBで何がどれくらいできる？
YouTube なら50〜82時間、SNS なら90〜200時間ほどです。
スマホのプランの50GB は、Wi-Fi につないでいないときに、スマホの電波でネットを使える1か月の量です。家の Wi-Fi で見た動画は、50GB に入りません。
| 使い方 | 50GB で使える時間 |
|---|---|
| YouTube 標準画質（480p） | 約82時間 |
| YouTube HD 画質（720p） | 約50時間 |
| Netflix SD 画質（480p） | 約37時間 |
| Netflix HD 画質（1080p） | 約25時間 |
| 約100時間 | |
| TikTok | 約92時間 |
| X（旧Twitter） | 約207時間 |
| LINE の音声通話 | 約1,612時間 |
| LINE のビデオ通話 | 約72時間 |
| Zoom のビデオ通話 | 約80時間 |
| Spotify（標準音質） | 約962時間 |
| radiko | 約1,200時間 |
1か月で50GB を使い切るまでの時間の目安です。LIBMO の「データ通信量の目安」の20GB の時間を2.5倍した筆者の計算で、もとの数字は LIBMO が独自に調べたものです（出典：LIBMO「データ通信量の目安」）。480p・720p・1080p は画質の段で、数字が大きいほど映像が細かく、使うギガも多くなります。
4K の動画だと、50GB はもっと早くなくなります。Netflix の案内では、4K（超高画質）は1時間で最大7GB です。
50GB なら約7時間なので、4K の動画を1日1時間見ると、50GB は1週間ほどでなくなります。
- Zoom のビデオ会議は約80時間。平日に1日4時間なら、20日（平日の1か月分）でほぼ50GB
- Teams と Google Meet は、公式の案内に速さ（Mbps）だけが書かれていて、1時間あたりの量は見つからなかった
- パソコンの OS の更新は、大きさの数字が公式の案内に見つからない。更新は Wi-Fi のときにしておくと安心
動画や SNS の時間は、どの会社の目安を見るかで2倍ほどちがいます（目安は会社で2倍ほどちがう）。「ぎりぎり足りる」と思う量で決めるより、少し余裕のある量で決めると安心です。
50GBは何日もつ？
30日もたせるなら、1日に使えるのは約1.67GB（約1,670MB）です。
LIBMO の目安を2.5倍すると、YouTube の標準画質なら1日2時間45分、Instagram なら1日3時間15分です。
| 毎日すること | 50GB がもつ日数 |
|---|---|
| YouTube 標準画質を2時間 | 約41日 |
| Instagram を3時間 | 約33日 |
| YouTube HD 画質を2時間 | 約25日 |
| Zoom のビデオ会議を | 20日（平日の1か月分） |
LIBMO の「1か月に使える時間」を2.5倍した時間から、毎日同じことだけを続け、ほかに何もしない場合の日数を計算しました。
HD 画質の動画を毎日2時間見るか、テザリングで毎日長いビデオ会議に出ると、1か月もたないことがあります。
50GB が要るかの分かれ目は、外で動画を見る時間と、テザリングで仕事をするかどうかです。
50GBは使いすぎ？要る人・余る人
50GB は、国の平均の3倍ほどの量です。家に Wi-Fi がある人には、たいてい余ります。
総務省の調べでは、1契約あたりの平均は月約16GB です（2026年3月）。この平均には、タブレットやモバイルルーターの契約も入っていて、たくさん使う人に引っぱられた数字です。
スマホを使う人に聞いた MMD研究所の調査では、毎月31GB 以上使っている人は、大手の4社でも11.5%、格安SIM では4.4% でした。
サブブランド（大手の安いブランド。UQ mobile・ワイモバイルなど）では3.5%、ahamo などのオンライン専用のプランでも8.8% です。
31GB 以上使う人は、30GB のプランでは足りない人です。50GB が合いそうな人は、この中にいます。
31GB 以上のプランを契約している人も、MMD研究所は聞いています。大手の4社では38.3% で、実際に31GB 以上使っている人（11.5%）の3倍ほどです。
格安SIM では、31GB 以上のプランを契約している人が9.1% で、使っている人（4.4%）の2倍ほどです。
ハヤト大きいプランを契約しても、そこまで使う人は多くないようです。
使った量が「分からない」と答えた人も、大手の4社で23.7% いました。
出典：総務省「移動通信トラヒックの現状」の2026年3月分・MMD研究所（2026年8月1〜6日・スマホを使う36,830人）。MMD研究所の区切りは「31GB〜無制限」で、50GB で区切った調べは見つかりませんでした。
- 家に Wi-Fi（光回線など）が無く、スマホだけでネットをする
- テザリングで、家や外でパソコンをつないで仕事をする
- 外で毎日2時間以上、HD 画質の動画を見る
- 家族のタブレットやパソコンも、スマホにつないで使う
テザリングは、スマホをルーターの代わりにして、パソコンなどをネットにつなぐことです。Zoom のビデオ会議なら、1時間で約0.6GB 使います（LIBMO の目安から計算）。
- 家や職場に Wi-Fi がある
- 外では SNS・地図・音楽が中心
- 動画は Wi-Fi のときに保存して、外で見る
余る人は、20GB 前後で足りることが多いです。20GB で足りるかの見分け方は、20GBで足りる人・足りない人にまとめました。
家のネットを全部スマホでまかない、毎日長く動画を見る人は、50GB でも足りないことがあります。そのときは、使い放題のプランかポケット Wi-Fi を考えます（足りないとき）。
私は20GBのプランで足りている
私は20GB のプランを使っています。契約している会社のマイページで、請求明細に出ている使った量を見ました。
| 期間 | 使った量 |
|---|---|
| 6/17〜7/16 | 約5.3GB |
| 7/17〜8/16 | 約10.2GB |
| 8/17〜9/16 | 約8.0GB |
| 9/17〜10/16 | 約15.4GB |
いちばん多い月でも、50GB の3分の1ほどです。
ハヤト20GB のプランでも、ふだんの月は半分ほどしか使っていません。
9/17〜10/16 は旅行や外出が多く、使った量が約15.4GB まで増えました。それでも、20GB のプランで足りました。
家では Wi-Fi を使い、動画や本は家で保存して、外で見ています。外でギガを使うのは、SNS と調べものと地図くらいです。
ハヤトもし家に光回線が無かったら、私も50GB か使い放題を選ぶと思います。
月ごとの量と iPhone の画面は、20ギガの記事の私のスマホは月5〜10GBだったに載せています。
私の契約の1か月は、17日から翌月16日までです（区切りの日は会社と契約でちがいます）。マイページと同じく、1GB＝1,000MB で数えています。
いま使っている量の確かめ方
50GB にするか決める前に、いまのスマホで過去3か月の量を見ます。見るのは、いちばん多かった月です。
使った量を見る3つの場所
いちばん正確。前の月の量も見られることが多い
設定 →「モバイル通信」で、アプリごとの量
設定 →「ネットワークとインターネット」→「インターネット」
たとえば mineo は、マイページの〔データ容量詳細〕で、今月と過去3か月の量が見られます。日本通信SIM は、今月の量はマイページ、前の月より前は請求明細の詳細で見ます。
iPhone の「現在までの合計」は、月ごとの量ではありません。「統計情報をリセット」を押した日からの合計です。
出典：mineo のデータ通信量確認・日本通信SIM のよくある質問
写真つきのくわしい手順は、20ギガの記事のいま使っている量の確かめ方にまとめました。
アプリごとの量を見ると、何にギガを使っているかも分かります。動画のアプリが多ければ、画質を下げるか、保存して見ると減らせます（足りないとき）。
50GBで足りないとき・余るとき
足りないとき
足りないときにすることは、困りかたごとに次の4つです。
| 困りかた | すること |
|---|---|
| その月だけ足りない | 1GB 足す（220〜550円） |
| 動画で減る | 画質を下げる・保存して見る |
| 毎月足りない | 使い放題の |
| 家に回線が無い・テザリングが多い | ポケット Wi-Fi を |
ギガを足さないと、スマホのネットは区切りの日まで遅くなります。
mineo は最大200kbps（kbps は速さの単位。メールやメッセージなら使える遅さ）です。日本通信SIM は速さの数字を出していませんが、短い文のやり取りができるくらいと案内しています。
1GB を足す値段は、日本通信SIM 220円・mineo 550円（100MB 55円）です（税込・日本通信SIM・mineo）。
YouTube は、HD 画質から標準画質に下げると、50GB で見られる時間が50時間から82時間に増えます（LIBMO の目安から計算）。
毎月50GB を超える人は、足す手間がいらない楽天モバイルの使い放題が合います。月3,278円で、mineo の50GB との差は月330円です。
ただ、地下や大きな建物の中では、速さが変わることがあります（楽天モバイルのデメリット）。
100GB で足りるか、使い放題まで要るかは、100GBはどのくらい？で確かめられます。
家に光回線などのネットの回線が無い人や、テザリングが多い人は、スマホとは別にポケット Wi-Fi（持ち歩ける小さな Wi-Fi の機械）を持つ手もあります。
| 会社 | 料金（税込） | 向く使い方 |
|---|---|---|
| にゃんこ | 100GB 月2,970円 | 毎月の回線 |
| プレミアム | 30日50GB 3,480円 | 使う月だけ |
| WiFiレンタルどっとこむ | 30泊31日50GB 6,600円 | 1か月だけ |
にゃんこWi-Fi は6ヶ月プランの値段で、6か月より前にやめると月額の1か月分がかかります。縛りなしのプランは100GB 3,278円です。どちらも事務手数料3,300円がかかり、端末は借りて、契約が終わったら返します（にゃんこWi-Fi）。プレミアムチャージWi-Fi は契約なしで、端末を13,200円〜で買い、使う分だけチャージします（プレミアムチャージWi-Fi）。WiFiレンタルどっとこむは日数で借りるサービスで、受け取りの送料が550円〜かかります（WiFiレンタルどっとこむ）。2026年10月10日時点。
毎月の回線にするならにゃんこWi-Fi、使う月だけ足したい人はプレミアムチャージWi-Fiが合います（にゃんこWi-Fiの評判・プレミアムチャージWi-Fiの評判）。
入院や引っ越しなどで1か月だけ使うなら、WiFiレンタルどっとこむが合います（WiFiレンタルどっとこむの評判）。
余るとき
毎月30GB 以下なら、小さい量のプランとの差を見てみます。
音声通話つき・税込（日本通信SIM・mineo）。2026年10月11日時点。
小さい量にすると、1年で9,000円あまり安くなります（筆者の計算）。
毎月40GB 前後の人に合うプランは、40ギガはどれくらい？にまとめました。
月によって使う量が大きく変わる人は、使った量で料金が変わるプランも合います。楽天モバイルは、3GB まで1,078円・20GB まで2,178円・それより上は3,278円です。
大きいプランは安心ですが、使わない分にも毎月払うことになります。
ハヤト私なら、多い月に合わせるより、足りない月だけ1GB 足すほうを選びます。
50GB前後のプランを選ぶなら
50GB 前後のプランは、割引なしで月2,200〜3,300円ほどです。
選ぶときは、次の3つを見ます。
- 割引なしの月額
- 電話のかけ放題がつくか
- 使い切ったあとの速さと、足す値段
| 会社 | 月額 | 電話 | 使い切ったら |
|---|---|---|---|
| 日本通信SIM | 50GB 2,178円 | 5分かけ放題か 月70分の無料通話 | 1GB 220円で |
| mineo | 50GB 2,948円 | 30秒22円 | 最大3Mbps で |
| 楽天モバイル | 使い放題 3,278円 | Rakuten Link なら無料 | 足さなくてよい |
音声通話つき・税込・割引なしで、50GB 以上を安い順に並べました。始めるときの費用は、日本通信SIM 3,300円・mineo 4,290円（事務手数料3,850円＋SIM 440円）で、楽天モバイルは事務手数料が無料です（1人4回線目まで）。mineo の10分かけ放題は月550円のオプションです（2026年10月11日時点・日本通信SIM・mineo・楽天モバイル）。
mineo の50GB には、最大3Mbps でデータが使い放題になるサービス（パケット放題 3Mbps）が無料でつきます。
アプリの「mineoスイッチ」を入れている間は使い放題で、50GB の残りを節約できます。50GB を使い切ったあとも、スイッチを入れれば最大3Mbps で使えます。
YouTube の案内では、HD 720p に要る速さは2.5Mbps、標準画質の480p は1.1Mbps です。
3Mbps あれば、HD 720p までの動画は、50GB を減らさずに見られる見込みです（筆者の読み）。mineo の案内でも、3Mbps なら高画質（720p）の動画やビデオ会議に「○」がついています。
- 3日で10GB 以上使うと、次の日は最大200kbps に遅くなる
- 3Mbps は「いちばん速くて」の数字。混む時間は遅くなることもある
- 無料でも、使うには申し込みが要る
40GB でよければ、BB.exciteモバイルの40GB は月2,970円です（50GB は4,400円）。
電話をよくかける人や、とにかく安くしたい人は、日本通信SIM が合います。
動画や会議を3Mbps の使い放題でまかなえる人は、mineoが合います（mineoの評判）。
月によって量が大きく変わる人や、50GB を超える月がある人は、楽天モバイルが合います（楽天モバイルのデメリット）。
昼の混む時間の速さや、家族の割引まで入れて選びたい人は、50GB前後で安く使えるSIMを比べたページへ。
ほかの量の目安
何GB が合うかは、主な使い方で決まります。
| 量 | 合う使い方 |
|---|---|
| 1GB | LINE・メールが中心 |
| 3〜5GB | ネットをよく見る |
| 10GB | SNS・動画をときどき |
| 20GB 以上 | 動画をほぼ毎日 |
| 無制限 | 高画質の動画・オンラインゲーム |
mineo の「おすすめの容量」から（mineo）。
50GB は「20GB 以上」の段に入ります。迷ったら、いちばん多かった月の量より、1つ上の段を選ぶと安心です。
1GB が何日もつか、どんな人なら足りるかは1ギガはどれくらい？、2GB は2ギガはどれくらい？、3GB は3ギガはどれくらい？、4GB は4ギガはどれくらい？、5GB は5ギガはどれくらい？にまとめました。
15GB が何日もつか、どんな人なら足りるかは、15ギガはどれくらい？にまとめました。
20GB で何がどれくらいできるかは、20ギガはどれくらい？にまとめました。
30GB が何日もつか、どんな人なら足りるかは、30ギガはどれくらい？にまとめました。
40GB が何日もつか、どんな人なら足りるかは、40ギガはどれくらい？にまとめました。
100GB が何日もつか、どんな人に要るかは、100GBはどのくらい？にまとめました。
よくある質問
50GBで写真は何枚？
スマホの料金の「50ギガ」は、ネットで使う量（通信量）です。写真を何枚保存できるか（保存容量）とは別のもので、写真を保存しても、ギガは減りません。
iCloud などの保存容量の50GB に何枚入るかは、1枚の写真の大きさで決まります。Apple の案内に、枚数の目安は見つかりませんでした。
ただ、Wi-Fi につないでいないときに、写真を自動でクラウドに上げる設定だと、ギガを使うことがあります。
出典：Apple の案内
50ギガがすぐなくなるのはなぜ？
50GB が早く減りやすいのは、次の4つの使い方です。
- HD・4K の動画（HD は1時間 約1GB）
- テザリングでつないだパソコン（OS の更新など）
- 写真や動画の自動のバックアップ
- 家族と分け合っている
何に使ったかは、iPhone の設定 →「モバイル通信」のアプリごとの量で分かります（いま使っている量の確かめ方）。
50ギガは何メガ？
1GB＝1,000MB で数えると、50GB は50,000MB（5万MB）です。この記事でも、1GB＝1,000MB で数えています。
ゲームはどれくらいできる？
mineo の目安では、オンラインゲームは1GB で約2.8時間です。50GB なら約140時間ですが、1時間に使う量はゲームによって大きくちがいます。
ゲームの更新のダウンロードは、Wi-Fi のときにすれば、ギガを使いません。
1か月に平均何GB使う？
総務省の調べでは、1契約あたり月約16GB です（2026年3月）。毎月31GB 以上使っている人は、大手の4社でも11.5% でした（50GBは使いすぎ？要る人・余る人）。
まとめ
50GB あれば、YouTube を標準画質で約82時間、Zoom のビデオ会議なら約80時間使えます。30日もたせるなら、1日に使えるのは約1.67GB です。
家に Wi-Fi が無い人や、テザリングで仕事をする人には、安心できる量です。家や職場に Wi-Fi がある人は、20GB 前後で足りることが多くあります。
決める前に、いまのスマホで過去3か月の量を見て、いちばん多かった月で考えてください。
50GBで足りると分かったら、50GB前後で安く使えるSIMを比べたページへ。
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