月200ギガはどれくらい？使いすぎか・何日もつか・動画の時間

スマホのマイページで今月の使った量を見たら、思っていたより多かった。料金表には「使い放題」や「200GB」のプランも並んでいます。

月200ギガ（200GB）は、使いすぎなのでしょうか。それとも、家のネットの代わりにするなら足りないくらいなのでしょうか。

スマホだけで200GB を使い切る人は、ほとんどいません。スマホの平均の12倍以上の量です。

一方で、200GB は光回線など家のネットの平均よりは少ない量です。

この記事では、200GB で動画が何時間見られるか、何日もつか、自分に要るかの見分け方と、200GB 以上使えて安いプランをまとめました。

時間は LIBMO の目安（20GB）を10倍した筆者の計算です（データ通信量の目安）。

私は20GB のプランで、ふだんの月は5〜10GB ほどです。いちばん多かった旅行の月でも約15.4GB で、200GB の13分の1ほどでした（私のスマホは15GBに収まるか）。

気になるところから読めるように、見出しへのリンクを置きました。

• 使いすぎか知りたい人 → 200GBは使いすぎ？要る人・余る人
• 何日もつか知りたい人 → 200GBは何日もつ？
• 200GB でも足りない人 → 200GBで足りないとき・余るとき
• iCloud や写真の保存の200GB を知りたい人 → iCloudや写真の200GBとは別？

200GBが要ると分かったら、使い放題で安く使えるSIMを比べたページへどうぞ。

200GBで何がどれくらいできる？

YouTube なら200〜330時間、SNS なら370〜830時間ほどです。

スマホのプランの200GB は、Wi-Fi につないでいないときに、スマホの電波でネットを使える1か月の量です。家の Wi-Fi で見た動画は、200GB に入りません。

使い方	200GB で使える時間
YouTube 標準画質（480p）	約330時間
YouTube HD 画質（720p）	約200時間
Netflix SD 画質（480p）	約150時間
Netflix HD 画質（1080p）	約100時間
Instagram	約400時間
TikTok	約370時間
X（旧Twitter）	約830時間
LINE の音声通話	約6,450時間
LINE のビデオ通話	約290時間
Zoom のビデオ通話	約320時間
Spotify（標準音質）	約3,850時間
radiko	約4,800時間

1か月で200GB を使い切るまでの時間の目安です。LIBMO の「データ通信量の目安」の20GB の時間を10倍した筆者の計算で、もとの数字は LIBMO が独自に調べたものです（出典：LIBMO「データ通信量の目安」）。480p・720p・1080p は画質の段で、数字が大きいほど映像が細かく、使うギガも多くなります。

4K の動画だと、200GB はずっと早くなくなります。Netflix の案内では、4K（超高画質）は1時間で最大7GB です。

200GB なら約28時間なので、4K の動画を毎日1時間見ると、200GB は1か月もちません。

出典：Netflix ヘルプセンター

1か月の200GB を30日でならすと、1日 約6.7GB です。YouTube なら、1日にこれだけ見られます。

200GBは何日もつ？

YouTube を標準画質で毎日3時間見ても、200GB は3か月以上もちます。

一方で、家のネットの平均と同じだけ使うと、約19日でなくなります。

毎日すること	200GB がもつ日数
YouTube 標準画質を3時間	約110日
YouTube HD 画質を3時間	約67日
Netflix HD 画質を2時間	約50日
Netflix 4K を1時間	約28日
家のネットの平均と同じだけ使う（1日 約10.4GB）	約19日
平日の会議8時間＋夜に Netflix HD 画質を4時間	約15日

LIBMO の「1か月に使える時間」を10倍した時間から、毎日そのことだけを続け、ほかに何もしない場合の日数を計算しました。4K は Netflix の案内（1時間 最大7GB）から計算しています。家のネットは、総務省の2026年5月分の調べ（光回線などの1契約あたり、1日 約10.4GB・受け取る量）から計算しました（出典：総務省）。

スマホだけなら200GB はなかなか使い切れませんが、家のネットの代わりにすると、1か月もたないことがあります。

200GB が要るか、足りるかの分かれ目は、家に回線があるかと、家族もつなぐかです。

200GBは使いすぎ？要る人・余る人

スマホとしては、200GB はかなり多い量です。スマホの平均の12倍以上で、使い切る人はほとんどいません。

ただ、光回線など家のネットの平均よりは少ない量です。

スマホの平均は総務省の2026年3月分（携帯電話の1契約あたり、受け取る量 約14.5GB＋送る量 約1.3GB）、家のネットの平均は2025年11月分（光回線などの1契約あたり、受け取る量だけ）です。家のネットは送る量を足すと、もっと多くなります（出典：総務省「移動通信トラヒックの現状」・総務省「我が国のインターネットにおけるトラヒックの集計結果」）。

スマホで毎月100GB 以上使う人も、多くありません。ITmedia Mobile の読者アンケートで、毎月100GB 以上と答えた人は4% でした。

出典：ITmedia Mobile（2025年3月18〜26日・349件）。読者が自分で答えたアンケートで、無作為に選んだ人の調査ではありません。200GB で区切った調べは見つかりませんでした。

テザリングは、スマホをルーターの代わりにして、パソコンなどをネットにつなぐことです。

Zoom のビデオ会議を平日に毎日8時間すると、それだけで1か月 約100GB です（LIBMO の目安から計算）。

余る人は、100GB か、それより少ない量で足りることが多いです。100GB で足りるかの見分け方は、100GBはどのくらい？にまとめました。

200GB でも足りないのは、次のような人です。

• 家族の動画まで1回線でまかなう（家のネットの平均と同じだけ使うと約19日）
• 平日の会議8時間と夜の HD 動画4時間を、毎日スマホでする（約15日）
• 4K の動画を毎日見る

200GB でも足りない人は、200GB の線が無い使い放題か、家の回線を考えます（足りないとき）。

いま使っている量の確かめ方

200GB にするか決める前に、いまのスマホで過去3か月の量を見ます。見るのは、いちばん多かった月です。

たとえば楽天モバイルは、Rakuten Link の中の my 楽天モバイルで見ます。

au は、My au のアプリか Web で、月の合計が見られます。au の数字は前の日の分までで、今日の分は入っていません。

iPhone の「現在までの合計」は、月ごとの量ではありません。「統計情報をリセット」を押した日からの合計です。

出典：楽天モバイルのお知らせ・au のよくある質問・Apple の案内

写真つきのくわしい手順は、20ギガの記事のいま使っている量の確かめ方にまとめました。

家のネットもまかなうつもりなら、家のパソコンやテレビの分は、スマホの数字に入っていません。

家で見る動画の時間も足して考えます。たとえば家のテレビで Netflix の HD 画質を毎日3時間見ると、それだけで1か月 約180GB です（LIBMO の目安から計算）。

200GBで足りないとき・余るとき

足りないとき

足りないときにすることは、困りかたごとに次の3つです。

YouTube は、HD 画質から標準画質に下げると、200GB で見られる時間が200時間から330時間に増えます（LIBMO の目安から計算）。

毎月200GB を超える人は、何GB を超えたら速さを落とすかの数字を出していない楽天モバイルの使い放題が合います。

月3,278円で、テザリングも追加料金なしで使えます（楽天モバイルのデメリット）。

200GBで速さが落ちる使い放題もある

「使い放題」のプランでも、200GB を超えると通信の速さが落ちる会社があります。家のネットをテザリングでまかなうなら、テザリングだけの上限も見ます。

速さは Mbps（メガビーピーエス）か kbps（キロビーピーエス）で表し、1Mbps＝1,000kbps です。

会社・プラン	遅くなる決まり	テザリング
楽天モバイル（最強プラン）	混雑時などに速度を制御する場合あり	追加料金なし・申し込み不要
ドコモ MAX	大量通信時などに通信制限がかかる場合あり	無料・申し込み不要
au（使い放題MAX＋）	月200GB を超えると月末まで最大5Mbps	合計60GB まで（超えると最大128kbps）
ソフトバンク（テイガク無制限）	直近30日で300GB を超えると翌日まで最大4.5Mbps	300GB の中に入る
誰でもスマホ（1,000GB）	1,000GB を超えると翌日から200kbps	1,000GB の中に入る

各社の公式の案内の言葉で並べました（2026年10月19日時点）。楽天モバイルとドコモ MAX は、何GB から速さを落とすかを書いていません。au はデータチャージをしても、月末まで5Mbps のままです。ソフトバンクは、時間帯によって動画などの速さを抑えることもあります。誰でもスマホの1,000GB は、毎日12〜13時は128kbps になります（楽天モバイル・ドコモ・au・ソフトバンク・誰でもスマホ・誰でもスマホのよくある質問）。

家のネットを au のテザリングでまかなうと、使えるのは月60GB までです。

5Mbps あれば、YouTube の HD 720p（目安は2.5Mbps）は見られます。128kbps は、メールや短いメッセージくらいなら使える遅さです。

出典：YouTube ヘルプ

家のネットもまかなうなら

家に回線を引かずに、家でも外でも200GB 以上使うなら、使い放題のポケット Wi-Fi（持ち歩ける小さな Wi-Fi の機械）をスマホと分けて持つ手もあります。

会社	月額（税込）	気をつけること
楽天モバイル（ポケット Wi-Fi）	3,278円＋機械代	スマホとは別に、もう1回線の契約
MONSTER MOBILE	4,378円（2年契約）	著しく大量に使うと速さを落とす場合あり
カシモWiMAX	5,412円（初月1,408円）	大量に使うと、翌日の混む時間に遅くなる場合あり
誰でもWi-Fi	6,980円（だれでもモバイルの人は5,480円〜）	事務手数料10,000円
WiFiレンタルどっとこむ	8,475円（15〜31日）	1日10GB か月300GB を超えると128kbps

楽天モバイルの機械は Rakuten WiFi Pocket Platinum 10,820円・Rakuten WiFi Pocket 5G 24,990円で、楽天モバイルと一緒に申し込むと安くなります。MONSTER MOBILE（モンスターモバイル）は +F FS040W（ソフトバンクの回線）の2年契約の値段で、事務手数料3,300円がかかり、24か月以内にやめると1か月分の解約手数料がかかります。カシモWiMAX は事務手数料3,300円と端末代（一括39,600円、または36回の分割で実質0円）がかかります。誰でもWi-Fi は24か月の契約で、端末は借りて、やめたら返します。WiFiレンタルどっとこむは G40 を15〜31日借りる値段です（2026年10月19日時点・楽天モバイル・MONSTER MOBILE・カシモWiMAX・誰でもWi-Fi・WiFiレンタルどっとこむ）。

にゃんこWi-Fi やどこよりもWiFi など、100GB までのポケット Wi-Fi は、100ギガの記事の家のネットもまかなうならにまとめました。

1人で使うなら、使い放題のスマホ1本のほうが、スマホとポケット Wi-Fi の2台より安くなります。

筆者の計算・税込。2台は、スマホが日本通信SIM の20GB（1,390円）、ポケット Wi-Fi が MONSTER MOBILE の無制限の2年契約（4,378円）の場合です（日本通信SIM）。

ポケット Wi-Fi が合うのは、家族のタブレットやパソコンもつなぐ人と、テザリングでスマホの電池を減らしたくない人です。

誰でもスマホで電話の契約をしている人は、Wi-Fi を足すこともできます（誰でもスマホのWi-Fiの料金）。

余るとき

200GB を使わない月もある人は、使った量で料金が変わるプラン（段階制）なら、少ない月に払いすぎません。

たとえば楽天モバイルは、3GB までの月は1,078円、20GB までの月は2,178円、それより多く使った月は3,278円です（税込・2026年10月19日時点・楽天モバイル）。

毎月100GB で足りそうなら、100GBはどのくらい？の安い3社を見てください。

200GB以上使えるプランを選ぶなら

200GB ちょうどのプランは、ほとんどありません。200GB 使うなら、200GB ちょうどのプランより使い放題のほうが安くなります。

税込・2026年10月19日時点（イオンモバイル・楽天モバイル）。

選ぶときは、次の3つを見ます。

• 割引なしの月額
• 200GB を超えたあとの速さ
• テザリングの上限

会社	月額	200GB を超えると	テザリング
楽天モバイル	使い放題 3,278円	何GB で遅くするかの数字は無い	追加料金なし
誰でもスマホ（1,000GB）	7,650円	1,000GB まで使える（12〜13時は128kbps）	1,000GB の中で使える
au（使い放題MAX＋）	7,788円	月末まで最大5Mbps	60GB まで

音声通話つき・税込・割引なし・毎月払いで、200GB を超えても使えるプランを安い順に並べました。事務手数料は、楽天モバイル0円（1人4回線目まで）・誰でもスマホ3,300円・au はオンラインショップ3,850円（お店は4,950円）です。誰でもスマホの1,000GB は、1か月に開通できる数に上限があって先着順で、上限に達した月は受付を止め、翌月に再開します。au は家族の割引や光回線のセットなどをすべて使うと5,258円です（2026年10月19日時点・楽天モバイル・誰でもスマホ・au・au のよくある質問）。

家でも外でもたくさん使う人や、電話をよくかける人は、楽天モバイルが合います。Rakuten Link のアプリなら、国内通話が無料です（楽天モバイルのデメリット）。

月1,000GB まで使いたい人は、誰でもスマホの1,000GB が合います。毎日12〜13時は遅くなります。

au の回線で、家族の割引や光回線のセットも使う人は、au が合います。

家族の割引や昼の混む時間の速さまで入れて選びたい人は、使い放題で安く使えるSIMを比べたページへ。

ほかの量の目安

何GB が合うかは、主な使い方で決まります。

量	合う使い方
1GB	LINE・メールが中心
3〜5GB	ネットをよく見る
10GB	SNS・動画をときどき
20GB 以上	動画をほぼ毎日
無制限	高画質の動画・オンラインゲーム

mineo の「おすすめの容量」から（mineo）。

200GB は、「無制限」の段に近い量です。迷ったら、いちばん多かった月の量より、1つ上の段を選ぶと安心です。

1GB が何日もつか、どんな人なら足りるかは1ギガはどれくらい？、2GB は2ギガはどれくらい？、3GB は3ギガはどれくらい？、4GB は4ギガはどれくらい？、5GB は5ギガはどれくらい？にまとめました。

15GB が何日もつか、どんな人なら足りるかは、15ギガはどれくらい？にまとめました。

20GB で何がどれくらいできるかは20ギガはどれくらい？、30GB は30ギガはどれくらい？、40GB は40ギガはどれくらい？、50GB は50ギガはどれくらい？、100GB は100GBはどのくらい？にまとめました。

よくある質問

iCloudや写真の200GBとは別？

別のものです。スマホの料金の「200ギガ」は、1か月にネットで送ったり受け取ったりする量（通信量）です。

iCloud や Google フォト、スマホ本体の200GB は、写真や動画をしまう場所の大きさ（保存容量）です。写真を保存しても、通信量のギガは減りません。

ただ、Wi-Fi につないでいないときに、写真を自動でクラウドに上げる設定だと、通信量も使います。

iCloud（Apple の写真などの保存場所）を200GB にする iCloud+ は、月540円です（2026年10月19日時点）。

出典：Apple の案内

200ギガは何メガ？

1GB を1,024MB で数えると、200GB は204,800MB です。1,000MB で数えると、200,000MB です。

この記事の計算は、1GB＝1,000MB で数えています。

出典：UQ WiMAX「ギガバイトとは？」

200GBちょうどのプランはある？

イオンモバイルに、200GB の段（月11,858円）があります。ただ、楽天モバイルの使い放題（月3,278円）より高くなります（200GB以上使えるプランを選ぶなら）。

1か月に平均何GB使う？

総務省の調べでは、携帯電話の1契約あたり月約16GB です（2026年3月）。

光回線など家のネットは、1契約あたり月約294GB です（2025年11月・受け取る量だけ）。くわしくは200GBは使いすぎ？要る人・余る人にまとめました。

まとめ

200GB あれば、YouTube を標準画質で約330時間、Zoom のビデオ会議なら約320時間使えます。30日もたせるなら、1日に使えるのは約6.7GB です。

家に回線が無く、家のネットもスマホやポケット Wi-Fi でまかなう人には、安心できる量です。家や職場に Wi-Fi がある人は、100GB 以下で足りることが多くあります。

「使い放題」でも、200GB を超えると通信の速さが落ちるプランや、テザリングに上限がある会社があります。

決める前に、いまのスマホで過去3か月の量を見て、いちばん多かった月で考えてください。

200GBが要ると分かったら、使い放題で安く使えるSIMを比べたページへ。