YouTubeでギガが減らない方法5つ｜設定と見放題の格安SIM

通勤の電車や昼休みに YouTube（ユーチューブ）を開くと、1本のつもりが2本、3本と続きます。

月の半ばで残りのギガが心細くなり、減らさずに見る方法はないかと気になっていませんか。

お金をかけずにすぐできるのは、外で見るときの画質を下げることです。480p から 144p に下げれば、1時間の量は約600MB から約120MB まで減ります。

画質を下げたくない人には、mineo（マイネオ）のマイそくがおすすめです。480p のまま、月990円で YouTube を見放題にできます。

この記事では、画質ごとの1時間の量、減りを少なくする設定、減らない方法5つ、低速で見られる画質、見放題にできる格安SIM をまとめました。

1時間の量は、イオンモバイルの目安です（YouTube の画質ごとの通信量）。

私も外でスマホの YouTube を見ますが、画質はあまり気にしたことがありませんでした。この記事の写真を撮るまで、モバイル通信のときの画質は「自動」のままでした。

気になるところから読めるように、見出しへのリンクを置きました。

• 1時間で何ギガか知りたい人 → YouTubeは1時間で何ギガ？
• お金をかけずに減らしたい人 → 設定でギガの減りを少なくする
• 外でも減らさずに見たい人 → YouTubeでギガが減らない方法5つ
• ギガを使い切った・低速で見たい人 → 低速だと何pまで見られる？
• 画質を下げずに見放題にしたい人 → YouTubeを見放題にできる格安SIM

外で毎日1時間見ると、YouTube だけで月約18GB です。20GB のプランより安く、残りのギガを気にせず見るならmineoのマイそくへ。

YouTubeは1時間で何ギガ？

YouTube は、画質で1時間の量が大きく変わります。ふつうの画質（480p）で約600MB、いちばん低い 144p なら約120MB です。

この記事でいうギガは、Wi-Fi につないでいないときに、スマホの電波で使う量です。家の Wi-Fi で見た分は入りません。

480p などの数字は、画面の縦の細かさです。大きいほどきれいで、ギガを多く使います。

画質	1時間に使う量	毎日1時間見ると1か月で
144p	約120MB	約3.6GB
240p	約180MB	約5.4GB
360p	約350MB	約10.5GB
480p	約600MB	約18GB
720p	約1.1GB	約33GB
1080p	約2.1GB	約63GB

1時間の量はイオンモバイルの目安（YouTube の画質ごとの通信量・2024年12月23日更新）、1か月は筆者の計算（30日）です。

480p で毎日1時間なら、1か月で約18GB です。20GB のプランなら足ります（20ギガはどれくらい？）。

720p なら約33GB（50ギガはどれくらい？）、1080p なら約63GB（100GBはどのくらい？）です。1日に5時間見る日は、480p でも約3GB を使います。

1GB・20GB・30GBで何時間？

480p なら、1GB で約1時間40分、30GB で約50時間見られます。

画質	1GB で	20GB で	30GB で
144p	約8時間20分	約167時間	約250時間
360p	約2時間50分	約57時間	約86時間
480p	約1時間40分	約33時間	約50時間
720p	約55分	約18時間	約27時間
1080p	約29分	約10時間	約14時間

上の表の1時間の量から、筆者が計算しました（1GB＝1,000MB）。240p は、1GB で約5時間30分です。480p の「20GB で約33時間」は、LIBMO の目安（20GB で標準画質33時間）とも同じです。

自分の量の確かめ方

YouTube がどれだけギガを使っているかは、スマホの設定で、アプリごとに見られます。

iPhone の数字は、1か月の量ではありません。最後に「統計情報をリセット」した日からの合計です。

出典：Apple の案内・ソフトバンクの案内・Google の Pixel のヘルプ。Android は Pixel の場合で、機種によって名前がちがいます。

写真つきのくわしい手順は、20ギガの記事のいま使っている量の確かめ方にまとめました。

設定でギガの減りを少なくする

お金をかけずにギガの減りを少なくするなら、YouTube のアプリで3つの設定を変えます。いちばん効くのは、モバイル通信のときの画質を下げることです。

設定	場所	どう減るか
画質を下げる	設定 →「品質」	480p→144p なら1時間 約600MB→約120MB
自動再生を切る	設定 →「再生」	次の動画が勝手に流れない
フィードで再生を「Wi-Fi のみ」	設定 →「再生」	外ではホームの動画が流れない

設定の名前は、筆者の iPhone の YouTube のアプリの画面です（2026年10月25日）。設定は、プロフィール写真をタップしたあと、右上の歯車から開きます。

画質を「データセーバー」にする

外で見るときの画質は、YouTube のアプリでまとめて下げられます。

「モバイル ネットワークの動画の画質」で選べるのは「自動（推奨）・高画質・データセーバー」の3つです。Wi-Fi の画質は、その下で別に選べます。

YouTube は、データセーバーを「画質は低くなりますが、動画の再生開始は早くなる場合があります」と案内しています。

データセーバーで何p になるか、何MB 減るかは、YouTube は書いていません。

データセーバーで何p になるかを、筆者の iPhone で確かめました。モバイル通信のときにデータセーバーで2本見ると、2本とも360p でした。

360p の1時間は約350MB です。480p（約600MB）より、約4割少なくなります。

もっと減らしたいなら、144p（1時間 約120MB）にします。144p は、見ている動画の歯車 →「画質」→「詳細設定」で選べます。選んだ画質は、その動画にだけ使われます。

出典：YouTube ヘルプ（動画の画質を変更する）。見ている動画の「画質」の下には、いまも「[設定] > [動画の画質設定]」と出ますが、筆者の iPhone では設定の「品質」がその場所でした。

自動再生を切る

見終わったあとに次の動画が勝手に流れると、そのぶんギガを使います。動画の上のスイッチか、設定の「再生」で切れます。

切り忘れても、モバイル通信では、30分操作しないと自動再生は止まります（Wi-Fi では4時間）。寝てしまっても、一晩じゅうギガを使い続けることはありません。

13〜17歳の人は、はじめから自動再生がオフです（YouTube ヘルプ）。

フィードで再生を「Wi-Fiのみ」に

ホームや検索の画面をスクロールすると、動画が音なしで流れます。これが「フィードで再生」です。

設定の「再生」→「フィードで再生」で、「Wi-Fi のみ」か「オフ」にすると、外では流れません。

出典：YouTube ヘルプ（フィードで再生）。YouTube ヘルプでは「全般」の中ですが、筆者の iPhone では「再生」の中にありました。

スマホの裏の通信を止める

スマホ本体にも、見ていないときの通信を止める設定があります。

• iPhone の「省データモード」： Wi-Fi でないときに、裏で動く通信を抑える
• Android（Pixel）の「データセーバー」： ほとんどのアプリが、裏のデータを Wi-Fi のときだけ取る

Apple も Google も、YouTube で見ている動画の量がどれだけ減るかは書いていません。2つとも、見ていないときの通信を止める設定です。

Android 本体の「データセーバー」は、YouTube のアプリの中の「データセーバー」とは別のものです。

出典：Apple の案内（省データモード）・Google の Pixel のヘルプ（データセーバー）

外で毎日長く見る人は、設定だけでは月に何GB も使います。ギガがまったく減らない方法は、次の5つです。

YouTubeでギガが減らない方法5つ

YouTube を見ても、ギガがまったく減らない方法は5つあります。いまのスマホのまま、お金をかけずにできるのは Wi-Fi で見ることです。

方法	外で見られる画質	月のお金	合う人
Wi-Fi のときに見る	―（外では見ない）	0円	家や職場にWi-Fi がある人
Wi-Fi のときに保存しておく	保存したときの画質	780円から（Premium Lite）	見る動画が決まっている人
YouTube を数えないオプション	360p 以下を勧める	308円（＋プランの料金）	外で毎日見る人
低速モードで見る	480p〜720p	プランの中（mineo・NUROモバイル）	mineo・NUROモバイルの人
ギガの上限が無いプラン	480p（マイそく）	990円から	外で長く見る人

Mbps（メガビーピーエス）と kbps（キロビーピーエス）は速さの単位で、1Mbps＝1,000kbps です。月のお金は、2026年10月25日時点です。308円は BIGLOBEモバイルの音声通話SIM のときのオプションの料金です。mineo の3GB・7GB のコースで3Mbps にするときは、月385円かかります。

Wi-Fiのときに見る

家や職場の Wi-Fi で見た分は、ギガに入りません。

外で見たい動画は、Wi-Fi のときに保存しておくか、画質を下げて見ます。

Wi-Fiのときに保存しておく

Wi-Fi のときに動画をスマホに保存（一時保存）しておけば、外で見ても、ギガは減りません。

筆者も YouTube Premium に入っていて、保存した動画を外で見ることがあります。

ただし、日本では、YouTube Premium に入らないと保存できません。Premium なしで保存できる国の一覧に、日本は入っていません（2026年10月22日）。

保存だけが目的なら、Premium Lite（月780円）でも、ほとんどの動画を保存できます。音楽とショート動画は対象外です。

プラン	月額	保存
YouTube Premium	1,280円	できる
Premium Lite	780円	ほとんどの動画（音楽とショートを除く）

ファミリーは Premium 2,280円・Premium Lite 1,480円、学生の Premium は780円です。初めて入る人は、1か月0円で試せます（YouTube Premium・2026年10月22日）。Premium なしの保存はYouTube ヘルプ（国の一覧）。

保存した動画は、最大29日間、ネットにつながずに見られます。過ぎたら、一度ネットにつなぎます。見ている間は、ギガを使いません。

YouTube は、何も変えなければ、モバイル通信のときも保存します。

Wi-Fi のときだけにするなら、設定の「バックグラウンドとオフライン」で「Wi-Fi 接続時のみ一時保存する」をオンにします。

保存する画質は「オフライン動画の品質」で選べます。画質が高いほど、保存に使う量も多くなります。

おすすめの動画を自動で保存する「スマート一時保存」もあります。

出典：YouTube ヘルプ（オフラインで見る）・YouTube ヘルプ（スマート一時保存）

YouTubeを数えないオプション

BIGLOBEモバイルの「エンタメフリー・オプション」は、YouTube のアプリで動画を見る通信を、ギガに数えません。

YouTube の使い方	ギガに数えるか
アプリで動画を見る	数えない
広告・検索・画像・投稿	数える
ブラウザで見る	数える
何台かで同時に見る・VPN	数える

オプションの料金は、音声通話SIM で月308円です（データSIM は1,078円）。いちばん小さい3ギガのプラン（1,320円）と合わせると、月1,628円です（筆者の計算）。

2026年10月25日時点・税込。1ギガのプランと音声通話スタートプランでは使えません（エンタメフリー・オプション・BIGLOBEモバイルの料金）。

気をつけることは3つです。

• BIGLOBE は、YouTube の画質を「自動」（見られる画質は 360p 以下）にするよう勧めている
• 長い時間見ると、見る品質が下がることがある
• ギガを使い切って遅くなっても、YouTube は遅くならない（広告や検索は遅くなる）

出典：エンタメフリー・オプション・エンタメフリー機能の説明

調べた中で、YouTube を数えないのは BIGLOBEモバイルだけでした。

LinksMate のカウントフリー、NUROモバイルの NEOデータフリー、LINEMO の LINEギガフリーには、YouTube が入っていません。

低速モードに切り替えて見る

低速モードにしている間は、どれだけ見てもギガが減りません。YouTube を見られる速さ（1Mbps 以上）に切り替えられるのは、mineo と NUROモバイルです。

会社・切り替え	低速の速さ	見られる画質
mineo のパケット放題（mineoスイッチ）	最大3Mbpsか1Mbps	3Mbps＝720p・1Mbps＝480p
NUROモバイル NEOプランの低速モード	最大1Mbps	480p

mineo のパケット放題は、別に申し込みます。15GB 以上のコースは3Mbps が無料、3GB・7GB は1Mbps が無料で、3Mbps は月385円です。3日で10GB 以上使うと、速さを抑えることがあります。NUROモバイルの切り替えはアプリだけで、NEO 以外のプランの低速は200kbps です（mineo のパケット放題・NUROモバイルの低速モード）。

IIJmio・LIBMO・BB.exciteモバイルも低速に切り替えられますが、速さは 200〜300kbps で、動画には足りません（低速だと何pまで見られる？）。

UQ mobile の節約モードは、いま申し込めるプランにはありません。節約モードがあるのは「くりこしプラン +5G」だけで、2023年5月31日に受付を終えました（UQ mobile）。

外で見る時間が長く、720p で見たい人は、mineoのパケット放題が合います（mineoの評判）。

いま NUROモバイルを使っている人は、まずアプリで低速モードにしてみてください（NUROモバイルの評判）。

ギガの上限が無いプランにする

mineo のマイそくは、ギガの量でなく、速さで選ぶプランです。スタンダード（いつも最大1.5Mbps＝480p）は月990円で、平日の12〜13時は最大32kbps になります。

外で毎日1時間を 480p で見ると、YouTube だけで月約18GB です。20GB 前後のプランは、安い会社でも月1,400〜2,000円ほどかかります（20GB前後の安いプラン）。

マイそく スタンダードなら、それより安い月990円で、ギガの上限もありません。

楽天モバイルは、20GB を超えると上限なしで月3,278円です。混むときは、速さを抑えることがあります。

大手の使い放題（ドコモ MAX・au の使い放題MAX+・ソフトバンクの定額無制限）は、割引前で月8,000円前後です。

音声通話つき・割引前（2026年10月25日時点）＝ドコモ MAX 8,448円・au 使い放題MAX+ 7,788円・ソフトバンク 8,008円（データプラン 6,930円＋基本プラン 1,078円）です（ドコモ・au・ソフトバンク）。

その日だけ長く見るなら、povo の「データ使い放題（24時間）」（1回330円）もあります。くわしくはYouTubeを見放題にできる格安SIMで比べます。

低速だと何pまで見られる？

筆者が速さを絞って測ると、YouTube は1Mbps で 480p まで止まらずに見られました。300kbps 以下だと、いちばん低い 144p でも止まります。

速さ	見られる画質	この速さになる例
5Mbps	1080p まで	mineo マイそく プレミアム・au 使い放題MAX+（200GB 超）
3Mbps	1080p まで	mineo のパケット放題（3Mbps）
1.5Mbps	720p まで（ぎりぎり）	mineo マイそく スタンダード
1Mbps	480p まで	mineo のパケット放題（1Mbps）・NUROモバイルの低速モード・UQ mobile／ワイモバイル M・L／ahamo／LINEMOベストプランVの使い切ったあと
300kbps	144p（1分に8秒ほど止まる）	IIJmio・LINEMOベストプラン（10GB 超）・ワイモバイル S・メルカリモバイル・LIBMOの使い切ったあと
200kbps	144p（1分に16秒ほど止まる）	BB.exciteモバイル・HISモバイル・イオンモバイルの使い切ったあと
128kbps	見られない（144p でも半分以上止まる）	povo（トッピングなし）・UQ mobile／ワイモバイル／LINEMO の2段目の制限

筆者が2026年10月28日に、パソコンの Chrome で通信の速さを表の7つの段に絞り、動きの多いサッカーの動画を画質ごとに最初の1分ずつ再生して、止まった秒数を測りました。3回ずつ測った真ん中の値です。往復の遅れは0.05秒にしました。止まらなくても、読み込んだ先の余りが10秒を切った画質は「ぎりぎり」にしました。

スマホの YouTube アプリや、各社の回線で測ったものではありません（最初の数秒だけ速く送る仕組みや、混む時間の遅れは入っていません）。動きの少ない動画なら、表より上の画質まで見られることがあります。YouTube が勧める速さは、1080p 5Mbps・720p 2.5Mbps・480p 1.1Mbps・360p 0.7Mbps です（YouTube ヘルプ）。

1Mbps の記事でも、480p が止まらずに見られた試しを書いています（YouTubeは480pまで見られる）。3Mbps で 1080p が止まらずに見られたという利用者の声もあります（YouTubeは720pまで見られる）。128kbps は、povo が「動画をスムーズに視聴するには足りない」と案内しています（povo）。各社の速さは、2026年10月25日時点の公式サイトの案内です。LIBMO は2026年10月20日からのプランの速さです（使い切ったあと何Mbpsになる？）。

画質が「自動」のときは、速さに合わせて YouTube が画質を下げます。YouTube ヘルプは「快適に視聴できるよう環境に応じて画質が自動で調節されます」と案内しています。

ギガを使い切って遅くなると、画質が「自動」のままなら、YouTube が 144p などに下げます（YouTube ヘルプ）。

使い切ったあと1Mbps の会社なら、月末まで 480p で見られます。300kbps 以下の会社は、ギガを足すか、Wi-Fi で見ます（1Mbpsで足りないとき）。

YouTubeを見放題にできる格安SIM

外で毎日 YouTube を見るなら、ギガを数えないか、速さを決めて使い放題にできるプランが合います。いちばん安いのは、mineo のマイそく スタンダード（月990円）です。

選ぶときは、次の3つを見ます。

• 外で見る画質（480p で足りるか・720p で見たいか）
• 平日の昼休みに見るか
• 割引なしの月額

会社・プラン	月額	YouTube の見え方	気をつけること
mineo（マイそくスタンダード）	990円	いつも最大1.5Mbps＝480p まで使い放題	平日12〜13時は最大32kbps
mineo（マイピタ 15GB＋パケット放題）	1,958円	スイッチで最大3Mbps＝720p まで使い放題	パケット放題は別に申し込む
BIGLOBEモバイル（3ギガ＋エンタメフリー）	1,628円	アプリで見る分は数えない（360p 以下）	広告・検索・ブラウザは数える
楽天モバイル	3,278円（20GB 超）	上限なし	混むときは速さを抑えることがある

音声通話つき・税込・割引なし（2026年10月25日時点）。mineo はどちらも、3日で10GB 以上使うと速さを抑えることがあります。最初にかかるお金は、mineo が契約事務手数料3,850円と SIM カード発行料440円（eSIM は発行料0円）です。360p で足りるなら、mineo のマイピタ 3GB（1,298円）にパケット放題（1Mbps は無料）をつけても使い放題になります（mineo の料金・マイそく・パケット放題・楽天モバイルの料金）。

楽天モバイルの混むときの速さが気になる人は、楽天モバイルのデメリットも読んでみてください。

外で毎日見る人はマイそく

外で毎日 YouTube を見る人には、mineo のマイそく スタンダードが合います。

mineo の利用者アンケート（1,869人）では、1.5Mbps で YouTube などの動画を見られた人は92%でした（「やや遅さを感じたが利用できた」を含む・マイそく）。

気をつけるのは、月〜金曜（祝日も）の12時台は最大32kbps になることです。32kbps では、ウェブもほとんど使えません。

昼休みに見る日だけ、「24時間データ使い放題」（1回198円）を使うと、昼もふつうの速さになります。

外でも 480p で YouTube を見放題にするなら、マイそく スタンダードはここから申し込めます。

昼休みにも見る人・720pで見たい人

昼休みにも外で見る人や、720p で見たい人は、mineoのマイピタ 15GB にパケット放題をつけるのが合います。マイそくのような12時台の32kbps はありません。

YouTube だけをギガに数えたくない人は、BIGLOBEモバイルのエンタメフリーが合います。画質は 360p 以下を勧めています。

画質を気にせず、ほかの動画も長く見る人は、楽天モバイルが合います。

YouTube のほかの使い方も入れて、使う量で選びたい人は、使う量に合うSIMを比べたページへ。

よくある質問

LINEMOはYouTubeを数えない？

数えます。LINEMO の LINEギガフリーで数えないのは、LINE のトーク・音声通話・ビデオ電話です。

LINE の通話の「パーティ」で YouTube を一緒に見る分も、対象外です（LINEMO の案内）。YouTube を数えないのは、BIGLOBEモバイルのエンタメフリーです。

Androidのデータセーバーと同じ？

別のものです。YouTube の「データセーバー」と、Android 本体の「データセーバー」は、名前が同じでも中身が違います。

Android 本体のデータセーバーは、裏で動くアプリのデータを Wi-Fi のときだけにします。

YouTube のアプリのデータセーバーは、動画の画質を下げます（Google の Pixel のヘルプ・YouTube ヘルプ）。

PremiumとLiteのちがいは？

YouTube Premium も Premium Lite も、広告なし・画面を消して聞くバックグラウンド再生・保存ができます。Premium Lite（月780円）は、音楽とショート動画が対象外です。

保存でギガを減らしたいだけなら、Premium Lite で足ります（YouTube Premium）。

まとめ

YouTube は、画質を 480p から 144p に下げるだけで、1時間の量が約600MB から約120MB まで減ります。外で見るときの画質は、設定を1回変えれば終わりです。

外で毎日見る人にも、ギガがまったく減らない方法が5つあります。Wi-Fi のときに保存するか、YouTube を数えないオプション、低速モード、ギガの上限が無いプランです。

まずはモバイル通信のときの画質を下げて、自分の量を確かめてみてください。

画質を下げずに外でも毎日見るなら、480p のまま月990円で見放題にできるmineoのマイそくへ。

マイそく スタンダードは、ここから申し込めます。