格安SIM の料金表を見ていると、いちばん上の段に「1GB」のプランが並んでいます。
1ギガ（1GB）で、LINE や動画がどれくらい使えるのか、1か月もつのか、迷っていませんか。
1GB は、外では LINE のメッセージや地図、調べものが中心の人に合う量です。YouTube なら1か月で約1.6時間分、1日に直すと約3分です。
1GB で動画や SNS が何時間使えるか、何日もつか、足りる人の見分け方と、1GB 前後で安いプランを順に説明します。
- 1GB でできること： YouTube 約1.6時間・Instagram 約1時間・LINE の通話 約50時間（1か月）。1日に直すと約3分・約2分・約1時間40分
- 足りる人： 家や職場に Wi-Fi があり、外では LINE のメッセージ・地図・調べものが中心の人。動画と SNS は Wi-Fi のときに見る人
- 足りない人： 外で毎日、SNS や動画を見る人。家に Wi-Fi が無い人。スマホにパソコンをつないで使う人
- 選ぶとき： 1GB を超えたら、遅くなるか、高くなるかを見る。1GB と3GB の差は月200円前後の会社が多い
時間は、mineo の1GB の目安です（データ容量の目安）。1日に直した時間は、筆者の計算です。
私は20GB のプランで、ふだんの月は5〜10GB ほどです。私の使い方だと1GB が何日もつかも、計算してみました（私のスマホで計算した日数）。
気になるところから読めるように、見出しへのリンクを置きました。
- 何日もつか知りたい人 → 1GBは何日もつ？
- 自分が足りるか知りたい人 → 1GBで十分？足りる人・足りない人
- いま何GB 使っているか知りたい人 → いま使っている量の確かめ方
- 超えたとき・足すときの値段を知りたい人 → 1GBで足りないとき・余るとき
1GBで足りると分かったら、月5GBまでで安く使えるSIMを比べたページへどうぞ。
この記事を書いた人
ハヤト
2018年から格安SIMを使っているエンジニア
au のころは月7,000円ほどだったスマホ代が、楽天モバイルでは月2,000円ほどになりました。料金は書く前に公式サイトで確かめています。
1GBで何がどれくらいできる？
YouTube なら約1.6時間、Instagram なら約1時間です。LINE の通話なら約50時間使えます。
スマホの料金の1GB は、Wi-Fi につないでいないときに、スマホの電波でネットを使える1か月の量です。家の Wi-Fi で見た動画は、1GB に入りません。
| 使い方 | 1GB で使える時間（1か月） | 1日に直すと |
|---|---|---|
| YouTube | 約1.6時間 | 約3分 |
| TikTok | 約1.8時間 | 約4分 |
| 約1時間 | 約2分 | |
| X（旧Twitter） | 約4時間 | 約8分 |
| オンラインゲーム | 約2.8時間 | 約6分 |
| 音楽（1曲5分ほど） | 約15時間 | 約30分 |
| LINE の通話 | 約50時間 | 約1時間40分 |
| LINE のトーク | 約30万通 | 約1万通 |
| Web サイトを見る | 約3,500ページ | 約117ページ |
1か月で1GB を使い切るまでの目安です。mineo の「データ容量の目安」の1GB の時間を、そのまま載せました（出典：mineo のコラム）。1日に直した時間は、1か月の時間を30日で割った筆者の計算です。
YouTube は、画質で使う量が変わります。LINEMO の目安では、1GB で360p なら約3時間、480p なら約2時間、720p なら約1時間です。1日に直すと、約6分・約4分・約2分です。
出典：LINEMO のガイド。360p・480p・720p は画質の段で、数字が大きいほど映像が細かく、使うギガも多くなります。
動画と SNS は1日数分、LINE の通話と音楽は1日30分以上使えます。1GB で困るかどうかは、外で動画や SNS を見るかどうかで決まります。
使える時間は、同じ使い方でも、会社の目安によって2倍ほどちがいます。目安が会社でちがうわけは、20ギガの記事の目安は会社で2倍ほどちがうにまとめました。
1GBは何日もつ？
30日もたせるなら、1日に使えるのは約33MBです。YouTube なら1日約3分、LINE の通話なら1日約1時間40分です。
MB（メガバイト）は GB の1,000分の1の単位で、この記事では 1GB＝1,000MB で数えています（1GBは何MB？）。
| 毎日すること | 1GB がもつ日数 |
|---|---|
| Instagram を30分 | 2日 |
| YouTube を30分 | 約3日 |
| TikTok を30分 | 約4日 |
| オンラインゲームを30分 | 約6日 |
| X を30分 | 8日 |
| YouTube を10分 | 約10日 |
| 音楽を30分 | 30日 |
| LINE の通話を30分 | 100日 |
mineo の「1か月に使える時間」から、毎日そのことだけを続け、ほかに何もしない場合の日数を計算しました（筆者の計算）。
外で毎日 SNS や動画を見ると、数日でなくなります。音楽と LINE の通話が中心なら、1GB でも1か月もちます。足りるかどうかの分かれ目は、外で動画や SNS を見るかどうかです。
1GBで十分？足りる人・足りない人
1GB は、国の平均の約16分の1です。外でスマホをほとんど使わない人には十分で、外で SNS や動画を見る人には足りません。
総務省の約16GB は、受け取る量（約14.5GB）と送る量（約1.3GB）の合計です（2026年3月）。
総務省の平均には、タブレットやモバイルルーターの契約も入っています。平均の値は、たくさん使う人の量で押し上げられています。
出典：総務省「移動通信トラヒックの現状」の2026年3月分（1契約あたりの月の量は、同じページの Excel）。「約16分の1」と「1日 約530MB」は筆者の計算です。
- 家や職場に Wi-Fi がある
- 外では LINE のメッセージ・メール・地図・調べものが中心
- 動画と SNS は Wi-Fi のときに見る
- 外で音楽を聞くのは1日30分ほどまで
- 外で毎日、SNS や動画を見る（Instagram を1日30分で2日）
- 家に Wi-Fi（光回線など）が無い
- テザリング（スマホをルーターの代わりにして、パソコンなどをネットにつなぐこと）を使う
mineo も、LINE やメールが中心の人に1GB を勧めています（mineo のコラム）。
足りない人は、3GB 以上を見てください。3GB で何がどれくらいできるかは、3ギガはどれくらい？にまとめました。
私のスマホなら1GBは2〜6日でなくなる
私は20GB のプランを使っています。契約している会社のマイページで、請求明細に出ている使った量を4か月分見て、1GB のプランだったら何日もったかを計算しました。
| 期間 | 使った量 | 1GB がもつ日数 |
|---|---|---|
| 6/17〜7/16 | 約5.3GB | 約6日 |
| 7/17〜8/16 | 約10.2GB | 約3日 |
| 8/17〜9/16 | 約8.0GB | 約4日 |
| 9/17〜10/16 | 約15.4GB | 約2日 |
私は家では Wi-Fi を使い、動画や本は家で保存して、外で見ています。それでも、4か月とも1GB の5倍を超えました。
ハヤト家で保存して外で見ている私でも、1GB だと数日でなくなる量でした。
いちばん少ない月でも約6日、旅行の多かった月は約2日で、1GB がなくなる量です。
ハヤト1GB にするなら、外でスマホをほとんど使わないと言い切れるかを考えたいです。
日数は、1か月を30日として、1GB をその月の1日あたりの量で割った筆者の計算です。私の契約の1か月は、17日から翌月16日までです（区切りの日は会社と契約でちがいます）。マイページと同じく、1GB＝1,000MB で数えています。iPhone の画面で見た量は、20ギガの記事の私のスマホは月5〜10GBだったに載せました。
いま使っている量の確かめ方
1GB にするか決める前に、いまのスマホで過去3か月の量を見ます。見るのは、いちばん多かった月です。
使った量を見る3つの場所
いちばん正確。前の月の量も見られることが多い
設定 →「モバイル通信」で、アプリごとの量
設定 →「ネットワークとインターネット」→「インターネット」
たとえば mineo は、マイページの〔データ容量詳細〕で、今月と過去3か月の量が見られます。
BB.exciteモバイルも、マイページかアプリで過去3か月分の履歴が見られます。HISモバイルは、My HISモバイルの「当月利用データ量」で今月の量を見ます。
iPhone の「現在までの合計」は、月ごとの量ではありません。「統計情報をリセット」を押した日からの合計です。
出典：mineo のデータ通信量確認・BB.exciteモバイルのヘルプ・HISモバイルのヘルプ・ソフトバンクのよくある質問
写真つきのくわしい手順は、20ギガの記事のいま使っている量の確かめ方にまとめました。
1GB より少ない量は「MB」で出ます。いちばん多い月が1,000MB 以下なら、1GB で足ります。
1GB を超える月があるなら、3GB のプランも比べてみてください。1GB との差は、月200円前後の会社が多いです。
1GBで足りないとき・余るとき
1GBを超えたらどうなる？
1GB を使い切ったときの動きは、会社で3つに分かれます。速さが落ちる会社、自分で決めた上限まで額が上がる会社、3GB まで同じ額の会社です。
遅くなる会社は、その月の額は変わりません。区切りの日まで最大200kbps（kbps は速さの単位。メールやメッセージなら使える遅さ）になり、動画は見にくくなります。
日本通信SIM は、使える量の上限を自分で決める会社です。
- 上限は、1GB ずつ自分で決める
- 上限を上げておけば、速いまま使えて、1GB ごとに220円かかる
- 上限を1GB のままにしておくと、1GB を超えたところで遅くなる
- 遅くなったあとの速さは数字で出ておらず、短い文字のやりとりができるほどと案内されている
LINEMO・楽天モバイル・BB.exciteモバイル Fit には、1GB の段がありません。1GB を超えても3GB までは同じ額で、1GB しか使わない月も3GB の額です。
ロケットモバイルは、1GB のプランでも、直近3日間で360MB を超えると200kbps になります。
音声通話つき・税込（HISモバイル・NUROモバイル・LinksMate・イオンモバイル・日本通信SIM・日本通信SIM のよくある質問・LINEMO・楽天モバイル・BB.exciteモバイル Fit・ロケットモバイル）。2026年10月28日時点。
足りないとき
足りないときにすることは、困りかたごとに次の3つです。
| 困りかた | すること |
|---|---|
| その月だけ足りない | 1GB 足す（下の表） |
| 毎月足りない | 翌月から3GB 以上の |
| 家に回線が無い・テザリングを使う | 20GB 以上を見る |
遅くなる会社でギガを足さないと、スマホのネットは区切りの日まで最大200kbps のままです。
毎月足りないなら、1つ上のプランにします。
1GB と3GB の差は、LinksMate 165円・HISモバイル 220円・イオンモバイル 220円・ロケットモバイル 220円・BIGLOBEモバイル 242円・日本通信SIM 440円です。
ただし、プランを変えても、使える量が増えるのは翌月からです。HISモバイルは次の料金月から、NUROモバイルは翌月1日から変わります。
音声通話つき・税込（LinksMate・HISモバイル・イオンモバイル・ロケットモバイル・BIGLOBEモバイル・日本通信SIM・NUROモバイル）。2026年10月28日時点。日本通信SIM は、上限を3GB にしたときの730円との差です（筆者の計算）。
2GB で足りるかどうかは2ギガはどれくらい？、3GB で何がどれくらいできるかは3ギガはどれくらい？にまとめました。
家に光回線などのネットの回線が無い人や、テザリングを使う人は、1GB では足りません。20GB で足りるかは、20ギガはどれくらい？にまとめました。
1GBを足すといくら？
1GB を足す値段は、会社で200〜1,100円と、5倍以上ちがいます。
| 会社 | 1GB 足す値段 |
|---|---|
| HISモバイル | 200円 |
| 日本通信SIM | 220円 |
| IIJmio | 220円 |
| LIBMO | 330円 |
| イオンモバイル | 528円 |
| NUROモバイル | 550円 |
| LinksMate | 550円 |
| LINEMO | 550円 |
| ドコモ | 1,100円 |
| UQ mobile | 1,100円 |
| ソフトバンク | 1,100円 |
大手で1GB 足すと1,100円で、日本通信SIM の1GB のひと月（290円）の約3.8倍です（筆者の計算）。
1GB 足すのに1,000円ほどかかるのは、大手ではふつうの値段です。格安SIM なら、1GB 足しても200〜550円です。
足した分を使える期間も、会社でちがいます。HISモバイルと IIJmio はその月の末日まで、ドコモは翌月の末日まで、UQ mobile は62日、LIBMO は90日です。
povo の1GB は390円ですが、使えるのは7日間だけです。
税込（HISモバイル・日本通信SIM・IIJmio・LIBMO・イオンモバイル・NUROモバイル・LinksMate・LINEMO・ドコモ・UQ mobile・ソフトバンク・povo）。2026年10月28日時点。
何度も足しているなら、足し続けるより、月の額が上がっても1つ上のプランにしたほうが安くなることがあります（mineo のコラム）。
ハヤト大手で毎月1GB 足すなら、格安SIM の3GB の段のほうが安く済みそうです。
1GBがすぐなくなるとき
動画を見ていないのに減るときは、スマホが自動で通信していることが多いです。見るところは次の4つです。
- SNS のタイムラインで、動画が自動で流れる設定
- アプリやスマホの更新（急がないなら Wi-Fi のときに）
- 写真をクラウドに自動で上げる設定
- テザリング
y.u mobile のマガジンで、データ量が増える使い方として挙がっているものから（y.u mobile のマガジン）。
どのアプリがギガを使っているかは、iPhone なら設定の「モバイル通信」で、アプリごとの量を見ると分かります（いま使っている量の確かめ方）。
余るとき
毎月ほとんど使わない人は、1GB より安くなる月がある会社もあります。
| 会社 | 小さい月 | 1GB の月 |
|---|---|---|
| HISモバイル | 100MB 未満の月 280円 | 550円 |
| BB.exciteモバイル Fit | 高速を使わない月 495円 | 690円 |
| LinksMate | 100MB のプラン 517円 | 737円 |
音声通話つき・税込（HISモバイル・BB.exciteモバイルの料金・LinksMate）。2026年10月28日時点。BB.exciteモバイル Fit は、マイページかアプリで高速の通信をオフにした月だけ495円で、高速を少しでも使うと690円です。
mineo の「マイそく スーパーライト」は月250円で、量ではなく速さで決まるプランです。
速さは最大32kbps（200kbps よりさらに遅い）で、音声通話つきだけ、新しく申し込むときだけ選べます。
税込（mineo の料金）。2026年10月28日時点。
1GB前後のプランを選ぶなら
1GB 前後のプランは、割引なしで月290〜1,990円と、会社で約7倍ちがいます。
選ぶときは、次の3つを見ます。
- 1GB 使う月の額（1GB の段が無い会社は、〜3GB の額）
- 1GB を超えたら、遅くなるか、高くなるか
- 電話の料金
| 会社 | 1GB 使う月 | 超えたら | 電話 |
|---|---|---|---|
| 日本通信SIM | 290円 | 上限で遅くなる | 30秒11円 |
| HISモバイル | 550円 | 最大200kbps | 30秒9円 |
| BB.exciteモバイル Fit | 690円 | 〜7GB の | 30秒11円 |
音声通話つき・税込・割引なしで、1GB 使う月の額が安い順に並べました。日本通信SIM は、合理的シンプル290プランです。BB.exciteモバイル Fit には1GB の段が無く、1GB の月も〜3GB の690円です。BB.exciteモバイル Fit の30秒11円は「エキモバでんわ」を使ってかけたときで、使わないと30秒22円です。始めるときの手数料は、BB.exciteモバイル Fit は新規契約者特典で0円、日本通信SIM と HISモバイルは3,300円です（2026年10月28日時点・日本通信SIM・日本通信SIM のよくある質問・HISモバイル・BB.exciteモバイル Fit・BB.exciteモバイルの料金）。
とにかく月の額を安くしたい人は、1GB 290円の日本通信SIMが合います。
ほとんど使わない月がある人は、100MB に届かない月は280円になるHISモバイルが合います。使った人の声は、HISモバイルの評判にまとめました。
1GB をたまに超えそうな人は、3GB まで同じ690円のBB.exciteモバイル Fitが合います。
1GB で5分かけ放題もほしい人は、NUROモバイルのかけ放題ジャスト（1GB 930円）が合います。5分までの電話が、何度かけても定額になるプランです。
NUROモバイルの使い心地は、NUROモバイルの評判にまとめました。
ハヤト私なら、1GB と3GB の差が月200円ほどなら、余裕のある3GB を選びます。
ほかにも、1GB 前後のプランは次の会社にあります。
- LinksMate：1GB 737円
- ロケットモバイル：1GB 765円
- イオンモバイル：1GB 858円
- LINEMO：3GB まで990円
- 楽天モバイル：3GB まで1,078円
- BIGLOBEモバイル：1ギガ 1,078円
- J:COM MOBILE：1GB 1,408円
- だれでもモバイル：1GB 1,990円（10分かけ放題込み）
povo の1GB は7日間だけで、30日使えるのは3GB 990円からです。
音声通話つき・税込（NUROモバイル・LinksMate・ロケットモバイル・イオンモバイル・LINEMO・楽天モバイル・BIGLOBEモバイル・J:COM MOBILE・だれでもモバイル・povo）。2026年10月28日時点。
3GB との差や昼の混む時間の速さまで入れて選びたい人は、月5GBまでで安く使えるSIMを比べたページへ。
ほかの量の目安
何GB が合うかは、主な使い方で決まります。
| 量 | 合う使い方 |
|---|---|
| 1GB | LINE・メールが中心 |
| 3〜5GB | ネットをよく見る |
| 10GB | SNS・動画をときどき |
| 20GB 以上 | 動画をほぼ毎日 |
| 無制限 | 高画質の動画・オンラインゲーム |
mineo の「おすすめの容量」から（mineo）。
1GB は、この表のいちばん上の段です。迷ったら、いちばん多かった月の量より、1つ上の段を選ぶと安心です。
2GB は2ギガはどれくらい？、3GB は3ギガはどれくらい？、4GB は4ギガはどれくらい？、5GB は5ギガはどれくらい？に、何日もつかとどんな人なら足りるかをまとめました。
15GB で何がどれくらいできるかは15ギガはどれくらい？、20GB は20ギガはどれくらい？、30GB は30ギガはどれくらい？、40GB は40ギガはどれくらい？、50GB は50ギガはどれくらい？にまとめました。
100GB は100GBはどのくらい？、200GB は月200ギガはどれくらい？にあります。
よくある質問
1日に1GBは使いすぎ？
1日に1GB 使うのは、YouTube を約1.6時間見たのと同じ量です。毎日続けると、30日で30GB になります。
国の平均（月 約16GB）の約2倍なので、スマホだけで使うなら多い量です（筆者の計算）。
動画を見ていないのに1日で1GB 減るなら、1GBがすぐなくなるときを見てください。
1GBは何MB？
料金や残りの量の画面では、1GB を1,000MB で数える会社があります。HISモバイルのチャージは「1GB(1,000MB)」と書かれていて、BB.exciteモバイルのガイドも「1GB＝約1,000MB」です。
一方で、ドコモ・楽天モバイル・BIGLOBEモバイルの説明のページは、1GB＝1,024MB で書いています。
差は2.4%なので、プランを選ぶときは、どちらで考えても変わりません（筆者の計算）。この記事では、1GB＝1,000MB で数えています。
出典：HISモバイル・BB.exciteモバイルのガイド・ドコモのおうちネットプレス・楽天モバイルのスマ活・BIGLOBEモバイル
1GBでゲームはどれくらいできる？
mineo の目安では、オンラインゲームは1GB で約2.8時間です。1日に直すと約6分です（筆者の計算）。
1時間に使う量は、ゲームによって大きくちがいます。ゲームの更新のダウンロードは、Wi-Fi のときにすれば、ギガを使いません。
出典：mineo のコラム
ドコモなど大手で1GBしか使わないなら？
大手の使った量で額が決まるプランで、1GB までの段は月3,465〜4,928円です。
- ドコモの5Gギガライト（〜1GB）：3,465円（申し込みは終了。12月1日からは3,795円）
- ドコモの eximo（〜1GB）：4,565円（申し込みは終了。12月1日からは5,115円）
- au のスマホミニプラン＋（1GB まで）：4,928円
- ソフトバンクのミニフィットプラン＋（1GB まで）：3,608円（申し込みは終了）
格安SIM の1GB なら290円からで、月3,000円以上安くなります（筆者の計算）。
割引なし・税込（5Gギガライト・eximo・ドコモの報道発表・スマホミニプラン＋・ミニフィットプラン＋）。2026年10月28日時点。
povoの1GBで1か月もつ？
povo の1GB（390円）は、使えるのが7日間だけです。30日もたせるには、5回買って1,950円かかります（筆者の計算）。
30日使えるトッピングは、3GB 990円からです。
出典：povo の1GB（7日間）・povo のトッピング。2026年10月28日時点。
1GBで写真は何枚？
1枚2MB の写真なら、1GB で約500枚を送ったり見たりできます（筆者の計算）。
500枚は、ネットで使う量（通信量）で数えた枚数です。スマホに写真を何枚しまっておけるか（保存容量）とは、別のものです。
y.u mobile のマガジンの「3GB で写真（1枚2MB）1,500枚」から計算しました（y.u mobile のマガジン）。
まとめ
1GB あれば、LINE の通話は約50時間、YouTube なら約1.6時間使えます。30日もたせるなら、1日に使えるのは約33MB で、YouTube なら1日約3分です。
家や職場に Wi-Fi があり、外では LINE のメッセージや地図が中心の人には、1GB で十分です。安い3社は月290〜690円です。
決める前に、いまのスマホで過去3か月の量を見て、いちばん多かった月で考えてください。
1GB を超えたときに、遅くなるか、高くなるかも見ておくと安心です。大手で1GB 足すと1,100円かかります。
1GBで足りると分かったら、月5GBまでで安く使えるSIMを比べたページへ。
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