スマホに「残りのデータ量が200MB になりました」という知らせが来たり、料金表で「100MB」「500MB」という字を見かけたりすることがあります。
ふだんは「ギガ」で数えるので、100MB（100メガ）が何ギガで、どれくらい使えるのか、分かりにくいですよね。
100MB は0.1GB（1GB の10分の1）、500MB は0.5GB です。100MB で、YouTube なら約10分、LINE の通話なら約5時間使えます。
アプリごとに使える時間を、100MB・200MB・500MB の表にしました。残りが少ないときにどうするかと、毎月少ししか使わない人の安いプランも、順に説明します。
- 100MB は0.1GB： 1GB＝1,000MB で数えた場合。500MB は0.5GB
- 100MB で使える時間： YouTube 約10分・Instagram 約6分・LINE の通話 約5時間（500MB なら約48分・約30分・約25時間）
- 月100MB で足りる人： 家や職場に Wi-Fi があり、外では LINE のメッセージと電話が中心の人。1日に直すと、LINE の通話 約10分
- 残りが少ないとき： 使い切ると、ネットの速さが落ちる会社が多い。足すなら100MB あたり20〜165円
時間は、mineo の1GB の目安を10分の1・2分の1にした筆者の計算です（データ容量の目安）。1日に直した時間も、筆者の計算です。
私は20GB のプランで、ふだんの月は5〜10GB ほどです。私の使い方だと100MB が何時間もつかも、計算してみました（私のスマホで計算した時間）。
気になるところから読めるように、見出しへのリンクを置きました。
- 残りの知らせが来た人 → 残り200MBの知らせが来たら
- 毎月少ししか使わない人 → 月100MBで足りる人・足りない人
- 光回線の「100メガ」を調べた人 → 光回線の100メガは速さのこと
月に数百MB しか使わないと分かったら、月5GBまでで安く使えるSIMを比べたページへどうぞ。
この記事を書いた人
ハヤト
2018年から格安SIMを使っているエンジニア
au のころは月7,000円ほどだったスマホ代が、楽天モバイルでは月2,000円ほどになりました。料金は書く前に公式サイトで確かめています。
100MBは何ギガ？
100MB は0.1GB です。1GB を1,000MB で数えると、100MB はその10分の1です。
| MB | GB |
|---|---|
| 100MB | 0.1GB |
| 200MB | 0.2GB |
| 300MB | 0.3GB |
| 500MB | 0.5GB |
| 1,000MB | 1GB |
MB（メガバイト）と GB（ギガバイト）は、どちらもデータの量の単位です。1GB は100MB の10倍です。
会社によっては、1GB を1,024MB で数えます。その数え方だと、100MB は約0.098GB で、差は約2% です（筆者の計算）。どちらで数えても、100MB は1GB の約10分の1と覚えておけば困りません。
1GB＝1,000MB と書く会社の例は HISモバイル・BB.exciteモバイル、1GB＝1,024MB と書く会社の例はドコモ・楽天モバイルです。くわしくは、1ギガの記事の1GBは何MB？にまとめました。
残りの量を GB の小数2けたで出す画面では、100MB は「0.10GB」にあたります（筆者の計算）。たとえば IIJmio のデータ残量照会は、繰り越しが無い月は「0.00GB」と出る形です。
光回線の100メガは速さのこと
光回線の「100メガ」「1ギガ」は、量ではなく速さのことです。速さの単位は Mbps（メガビーピーエス）と Gbps で、1Gbps は1,000Mbps です。
100Mbps は、1秒に12.5MB を送れる速さです。Mbps の数字を8で割ると、1秒に送れる MB になります。100MB のファイルなら、約8秒で受け取れる計算です（筆者の計算・理論値）。
出典：So-net・NTT西日本のチエネッタ・NTT コミュニケーションズ
光回線の話はここまでです。ここから先は、スマホで使うデータの量の100MB の話です。
100MBで使える時間をアプリごとに
100MB で、YouTube なら約10分、Instagram なら約6分見られます。LINE の通話なら約5時間です。
スマホの料金の100MB は、Wi-Fi につないでいないときに、スマホの電波で使う量です。家の Wi-Fi で見た動画は、100MB に入りません。
| 使い方 | 100MB | 200MB | 500MB |
|---|---|---|---|
| YouTube | 約10分 | 約19分 | 約48分 |
| TikTok | 約11分 | 約22分 | 約54分 |
| 約6分 | 約12分 | 約30分 | |
| X（旧Twitter） | 約24分 | 約48分 | 約2時間 |
| オンラインゲーム | 約17分 | 約34分 | 約1.4時間 |
| 音楽（1曲5分ほど） | 約1.5時間 | 約3時間 | 約7.5時間 |
| LINE の通話 | 約5時間 | 約10時間 | 約25時間 |
| LINE のトーク | 約3万通 | 約6万通 | 約15万通 |
| Web サイトを見る | 約350ページ | 約700ページ | 約1,750ページ |
mineo の「データ容量の目安」の1GB の時間を、100MB は10分の1、200MB は5分の1、500MB は2分の1にした筆者の計算です（出典：mineo のコラム）。
YouTube は、画質で使う量が変わります。LINEMO の目安から計算すると、100MB で360p なら約18分、480p なら約12分、720p なら約6分です。
480p で1時間見ると、約500MB 使います（筆者の計算）。
出典：LINEMO のガイド（1GB で360p 約3時間・480p 約2時間・720p 約1時間）。360p・480p・720p は画質の段で、数字が大きいほど映像が細かく、使うギガも多くなります。
300MB なら、100MB の3倍です。YouTube 約29分・Instagram 約18分・LINE の通話 約15時間です（筆者の計算）。
動画と SNS は100MB で10分前後、LINE の通話と音楽は1時間以上使えます。少しの量で長く使えるのは、通話・音楽・メッセージです。
使える時間は、同じ使い方でも、会社の目安によって2倍ほどちがいます。目安が会社でちがうわけは、20ギガの記事の目安は会社で2倍ほどちがうにまとめました。
残り200MBの知らせが来たら
残り200MB でも、LINE の通話なら約10時間、YouTube なら約19分使えます（上の表の200MB の列）。
残り何MB で知らせるかは、会社とプランでちがいます。ドコモ・ソフトバンク・LINEMO には、残り200MB で知らせるプランがあります。
| 会社・プラン | 知らせる時 |
|---|---|
| ドコモ MAX・eximo など | 残り200MB の手前と、使い切ったとき |
| ドコモ mini・ahamo など | 残り1GB の手前と、使い切ったとき |
| ドコモのケータイプラン | 残り50MB の手前と、使い切ったとき |
| ソフトバンクのデータ定額パック | 遅くなるまで残り200MB |
| ソフトバンクのほかのプラン | 遅くなるまで残り1GB（追加データのキャンペーン中は200MB） |
| LINEMO（オートチャージがオン） | 残り200MB で、お金がかかる前の知らせ |
| LINEMO（オートチャージがオフ） | 使い切って遅くなるとき |
| UQ mobile | 残りが少なくなったときと、0MB になったとき |
| au | 残りが5%と1%になったとき |
出典：ドコモ・ソフトバンク・LINEMO・UQ mobile・au。2026年11月11日時点。UQ mobile の「少なくなったとき」が何MB かは、公式のページに書かれていません。
Android のスマホが自分で出す「データ使用の警告」は、スマホが数えた量での知らせです。警告だけで、通信は止まりません（au のよくある質問）。
- Wi-Fi につなげる所では、Wi-Fi に切りかえる
- 月の区切りの日まで、何日あるかを見る（月ごとのプランなら、区切りの日のあとは、また使える量に戻る）
- 足りなさそうなら足す → 100MBを足すといくら？
ハヤト私なら、すぐには足さずに、月の区切りまで何日あるかを見てから決めます。
月100MBで足りる人・足りない人
月100MB は、1日に直すと約3MB です。LINE の通話なら1日約10分、メッセージなら1日約1,000通です。
月500MB なら、1日約17MB です。LINE の通話なら1日約50分、YouTube なら約1分半、Instagram なら約1分です（mineo の目安から筆者の計算）。
- 家や職場に Wi-Fi がある
- 外では LINE のメッセージや電話が中心で、地図を開くのはたまに
- 2台目のスマホや、電話を受けるためだけのスマホ
- 外で毎日、動画や SNS を見る（Instagram は100MB で約6分）
- アプリやスマホの更新を、Wi-Fi の無い所でする
- テザリング（スマホをルーターの代わりにして、パソコンなどをネットにつなぐこと）を使う
HISモバイルも、100MB のプランは、Wi-Fi で使う人や、通話と待ち受けが中心の人に向くと案内しています（HISモバイルの100MB の案内）。
HISモバイルの案内によると、パソコンやタブレットをつなぐと、100MB は一瞬でなくなります。
足りない人は、1GB 以上を見てください。1GB で何がどれくらいできるかは、1ギガはどれくらい？にまとめました。
私のスマホなら100MBは5〜14時間
私は20GB のプランを使っています。契約している会社のマイページで、請求明細に出ている使った量を4か月分見て、100MB が何時間もつかを計算しました。
| 期間 | 使った量 | 100MB がもつ時間 | 500MB がもつ日数 |
|---|---|---|---|
| 6/17〜7/16 | 約5.3GB | 約14時間 | 約2.8日 |
| 7/17〜8/16 | 約10.2GB | 約7時間 | 約1.5日 |
| 8/17〜9/16 | 約8.0GB | 約9時間 | 約1.9日 |
| 9/17〜10/16 | 約15.4GB | 約5時間 | 約1日 |
ハヤト外で動画を見る私の使い方だと、100MB は半日ほどでなくなる量でした。
いちばん少ない月でも約14時間、旅行の多かった月は約5時間で、100MB がなくなる量です。1日に使った量は、少ない月で約178MB、多い月で約512MB でした。
ハヤト外で動画を見る人は、残り100MB を「ほぼ無い」と考えると慌てずにすみます。
時間と日数は、1か月を30日として、100MB・500MB をその月の1日あたりの量で割った筆者の計算です。私の契約の1か月は、17日から翌月16日までです（区切りの日は会社と契約でちがいます）。マイページと同じく、1GB＝1,000MB で数えています。
いまの残りと使った量の確かめ方
残りの量は、契約している会社のアプリかマイページで見ます。
残りと使った量を見る所
残りの量と、前の月までの使った量
設定 →「モバイル通信」で、アプリごとの使った量
設定 →「ネットワークとインターネット」→「インターネット」で、使った量
たとえば ahamo は、ahamo のサイトの「ホーム」か ahamo のアプリで、今月の使った量と残りの量が見られます。過去3か月分です。
iPhone の設定に出るのは、アプリごとの使った量です。いまの期間のいちばん正確な量は、通信会社に聞くように Apple は案内しています。
出典：ahamo のよくある質問・iPhone ユーザガイド・Pixel のヘルプ
写真つきのくわしい手順は、20ギガの記事のいま使っている量の確かめ方にまとめました。
100MBを使い切ったとき・足すとき
使い切ったらどうなる？
多くの格安SIM は、使い切ってもネットは止まらず、速さが落ちます。使い切ったあとの速さは、会社によって最大128kbps〜1Mbps です。
kbps は速さの単位で、1,000kbps が1Mbps です。
| 速さ | 会社 |
|---|---|
| 最大128kbps | povo（データが0GB のとき） |
| 最大200kbps | HISモバイル・BB.exciteモバイル・イオンモバイル・LinksMate（30GB 未満）・QT モバイル（au とソフトバンクの電波を使うプラン） |
| 最大300kbps | IIJmio・メルカリモバイル・ワイモバイル（S）・LINEMO（ベストプランの10GB 超） |
| 最大1Mbps | UQ mobile・ahamo・ワイモバイル（M・L） |
出典：povo・HISモバイル・BB.exciteモバイル・イオンモバイル・LinksMate・QT モバイル・IIJmio・メルカリモバイル・ワイモバイル・LINEMO・UQ mobile・ahamo。2026年11月11日時点。
100MB のアプリの更新を、速さが最大200kbps に落ちたあとに受け取ると、1時間以上かかります。遅い速さで何ができるかは、1Mbpsはどれくらいの速さ？にまとめました。
速さが落ちたあとも、3日で約300〜366MB を超えると、さらに速さを抑える会社があります（HISモバイル 360MB・IIJmio 366MB など）。
速さが落ちずに、月の額が上がる会社もあります。
日本通信SIM は、自分で決めた上限まで、1GB ごとに220円で速いまま使えます。くわしくは1ギガの記事の1GBを超えたらどうなる？にまとめました。
100MBを足すといくら？
足す値段を100MB あたりに直すと、20〜165円です。会社で8倍ほどちがいます（筆者の計算）。
| 会社 | 足せる量と値段 | 100MB あたり |
|---|---|---|
| HISモバイル | 1GB 200円 | 20円 |
| IIJmio・日本通信SIM | 1GB 220円 | 22円 |
| povo | 1GB（7日間）390円 | 39円 |
| QT モバイル | 100MB 50円 | 50円 |
| mineo | 100MB 55円 | 55円 |
| LINEMO・NUROモバイル | 1GB 550円 | 55円 |
| ワイモバイル | 0.5GB 550円 | 110円 |
| ドコモ・au・UQ mobile | 1GB 1,100円 | 110円 |
| ソフトバンク | 0.5GB 605円・1GB 1,100円 | 110〜121円 |
| ロケットモバイル | 100MB 165円 | 165円 |
税込（HISモバイル・IIJmio・日本通信SIM・povo・QT モバイル・mineo・LINEMO・NUROモバイル・ワイモバイル・ドコモ・au・UQ mobile・ソフトバンク・ロケットモバイル）。2026年11月11日時点。100MB あたりは筆者の計算です。
100MB ずつ足せるのは、見た中では QT モバイル・mineo・ロケットモバイルです。
足した分を使える期間も会社でちがいます。HISモバイルと IIJmio はその月の末日まで、mineo は翌月の末日まで、au と UQ mobile は62日です。
月の区切りまで2〜3日なら、足さずに Wi-Fi で待つのも手です。
ハヤト大手で毎月足すより、1GB まで290円の日本通信SIM のほうが安そう。
毎月100MBも使わないとき
毎月100MB も使わないなら、100MB 未満の月が安くなるプランがあります。HISモバイルは、100MB 未満の月は280円です。
ほかの会社と並べた表は、すぐ下の月100MB〜500MBのプランを選ぶならにあります。
月100MB〜500MBのプランを選ぶなら
月500MB までなら、音声つき・割引なしで月290円から使えます。
選ぶときは、次の3つを見ます。
- 少ししか使わない月の額
- 使い切ったら、速さが落ちるか、月の額が上がるか
- 電話の料金
| 会社 | 100MB 未満の月 | 500MB の月 | 超えたら |
|---|---|---|---|
| 日本通信SIM | 290円 | 290円 | 1GB を超えたら |
| HISモバイル | 280円 | 550円 | 1GB を超えたら |
| BB.exciteモバイル Fit | 690円 | 690円 | 3GB を超えたら |
音声通話つき・税込・割引なしで、500MB 使う月の額が安い順に並べました。日本通信SIM は合理的シンプル290プランで、使える量の上限を自分で決め、上限を1GB のままにすると、1GB を超えたところで速さが落ちます。HISモバイルは、100MB 以上使うと自動で1GB の550円になります。BB.exciteモバイル Fit は、マイページかアプリで高速の通信をオフにした月だけ495円です。始めるときの手数料は入れていません（2026年11月11日時点・日本通信SIM・HISモバイル・BB.exciteモバイル Fit・BB.exciteモバイルの料金）。
とにかく安くしたい人は、500MB でも1GB でも290円の日本通信SIMが合います。
ほとんど使わない月が多い人は、100MB 未満なら280円になるHISモバイルが合います。使った人の声は、HISモバイルの評判にまとめました。
たまに1GB を超えそうな人は、3GB まで同じ690円のBB.exciteモバイル Fitが合います。
ほかにも、月100MB〜500MB で使えるプランは次の会社にあります。
- LinksMate：100MB のプラン 517円（1GB は737円）
- ロケットモバイル：1GB 765円
- イオンモバイル：0.5GB 803円
- ドコモのケータイプラン2（ケータイ向け）：データ100MB で1,507円
ドコモの irumo の0.5GB（550円）は、2025年6月4日で新しい申し込みを終えました。
条件つきで0円になるプランもあります。
- トーンモバイルのシニア割：60歳以上が Android のプランで使う場合、月300MB 未満の月は基本料が0円（料金が始まった月から12カ月。300MB 以上の月は1,210円）
- povo：基本料0円。ただし、180日以上有料のトッピングを買わないと、止められることがある
音声通話つき・税込（LinksMate・ロケットモバイル・イオンモバイル・ドコモのケータイプラン2・ドコモ・トーンモバイル・povo）。2026年11月11日時点。
1GB 以上の段や、昼の混む時間の速さまで入れて選びたい人は、月5GBまでで安く使えるSIMを比べたページへ。
ほかの量の目安
何GB が合うかは、主な使い方で決まります。
| 量 | 合う使い方 |
|---|---|
| 1GB | LINE・メールが中心 |
| 3〜5GB | ネットをよく見る |
| 10GB | SNS・動画をときどき |
| 20GB 以上 | 動画をほぼ毎日 |
| 無制限 | 高画質の動画・オンラインゲーム |
mineo の「おすすめの容量」から（mineo）。
100MB は、この表のいちばん上の段（1GB）の10分の1です。迷ったら、いちばん多かった月の量より、1つ上の段を選ぶと安心です。
量ごとに、何がどれくらいできるか・何日もつかをまとめた記事があります。
- 1〜3GB：1ギガはどれくらい？・2ギガはどれくらい？・3ギガはどれくらい？
- 4〜15GB：4ギガはどれくらい？・5ギガはどれくらい？・15ギガはどれくらい？
- 20〜40GB：20ギガはどれくらい？・30ギガはどれくらい？・40ギガはどれくらい？
- 50GB 以上：50ギガはどれくらい？・60ギガはどれくらい？・100GBはどのくらい？・月200ギガはどれくらい？
よくある質問
100MBで写真は何枚？
1枚2MB の写真なら、100MB で約50枚を送ったり見たりできます（筆者の計算）。
50枚は、ネットで使う量（通信量）で数えた枚数です。スマホに写真を何枚しまっておけるか（保存容量）とは、別のものです。
y.u mobile のマガジンの「3GB で写真（1枚2MB）1,500枚」から計算しました（y.u mobile のマガジン）。
海外旅行で1日500MBは足りる？
1日500MB なら、YouTube 約48分・Instagram 約30分・LINE の通話 約25時間です（上の表）。1日300MB なら、YouTube 約29分・Instagram 約18分です（筆者の計算）。
LINE と地図、調べものが中心の日なら足ります。移動中に動画をたくさん見る日は足りません。
100MBを無料でもらえる所はある？
povo なら、povo Data Oasis で0.1GB（24時間）をもらえます。全国のローソンや関東の私鉄の駅などで、1日1回・月10回までです。
もらうには、スマホの位置情報の許可が要ります。13歳以上が対象です。
出典：povo Data Oasis。2026年11月11日時点。
月100MB未満なら0円のプランはある？
条件つきなら2つあります。トーンモバイルのシニア割（60歳以上・月300MB 未満の月）と、povo（基本料0円・180日のルールあり）です。
くわしくは月100MB〜500MBのプランを選ぶならにまとめました。
条件なしで、速い通信も使えるプランなら、見た中では HISモバイルの280円（100MB 未満の月）がいちばん安いです。
mineo のマイそく スーパーライト（250円）は、速さが最大32kbps だけのプランです。
税込（HISモバイル・mineo の料金）。2026年11月11日時点。
まとめ
100MB は0.1GB で、1GB の10分の1です。100MB あれば、LINE の通話は約5時間、YouTube なら約10分使えます。月100MB を1日に直すと、LINE の通話 約10分です。
ドコモ・ソフトバンク・LINEMO には、残り200MB で知らせるプランがあります。
使い切ると、速さが最大128kbps〜1Mbps に落ちる会社が多く、足すなら100MB あたり20〜165円（大手は110円）です。
月500MB までなら、音声つきで月290円から使えます。
月に数百MB しか使わないと分かったら、月5GBまでで安く使えるSIMを比べたページへ。
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